秋天到 孕媽媽衣食住行全攻略

jerrygarry

　　這幾天天氣明顯變涼了，涼涼的風兒告訴我們，秋天到了。在這個秋高氣爽、風高物燥的秋天裡，孕媽媽要註意些什麼時期呢?孕媽媽度秋有哪些特別的註意事項呢?下面小編從衣食住行上，全方位地向孕媽媽們講述秋季裡的懷孕註意事項。



　　秋天這樣穿最合適　　天氣漸漸的轉涼，孕媽媽也開始註意自己的著裝了，秋天孕媽媽穿什麼樣的衣服呢?孕期服裝不管在哪個季節、哪種天氣裡，應以簡潔、大方、美觀為原則。當然還應註意衣服的衣料、尺碼大小、式樣等方面。
　　1、面料的選擇
　　因為懷孕期間皮膚非常敏感，如果經常接觸人造纖維的面料，容易引起過敏。選購時一定要註意其貼身部分是否為天然質地面料，否則易引起皮膚過敏、發炎，甚至影響到胎兒的正常發育。秋季天氣溫和涼爽，孕媽媽裝面料以平紋織絨織物、毛織物、混紡織物及針織品為宜。
　　2、孕期服裝尺碼
　　懷孕期間，體態變得臃腫起來，如果選擇嬌小的衣服，會使乳房受到束縛，影響乳腺的發育。這樣一來，很可能會導致產後少奶或無奶，給哺乳帶來麻煩。所以，不管是哪個季節，不管什麼款式的衣服，孕媽媽選擇衣服時都應以寬松為原則，尤其胸、腹部、袖口處要寬松，這樣會使您感到舒適。一般尺碼比未懷孕時大一到兩號即可。
　　由於孕媽媽在懷孕10個月內體型變化較大，為了避免孕婦裝隻穿1次而造成浪費，所以最好選擇可調節性的衣褲，這樣就不一定要準備很多孕婦裝，節省開支。
　　3、挑選秋衣小細節
　　挑選服裝的時候，要註意4個小細節：
　　(1)上衣宜開前襟。
　　(2)上下身分開的衣裝非常易於穿脫，可以減少不便。
　　(3)去醫院做檢查最好穿寬大的裙裝，便於上下診臺和檢查。
　　(4)由於生理和心理的變化，孕媽媽易臉色憔悴、情緒不穩定，孕婦服在色彩上可選擇健康、明朗、柔和的粉色系，以襯托膚色。




　　秋天到吃火鍋　　1、孕媽媽不宜常吃火鍋的主要理由
　　天氣漸漸變涼了，火鍋當主角的季節又來了。在這樣的天氣裡，吃頓火鍋是最爽不過的事情了。但是專家們的建議是孕媽媽不宜常吃火鍋。主要因為火鍋涮的肉片中可能含有弓形蟲的幼蟲，據有關部門檢查測定，羊群中弓形蟲的感染率為61.4%。
　　弓形蟲的幼蟲往往就躲在受感染的羊肉細胞中，而吃火鍋時加熱時間短，不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲幼蟲，即使感染了孕媽媽也沒有明顯不適感，但是卻可通過胎盤感染胎寶寶，讓胎寶寶發生病變哦。所以在吃火鍋的時候，一定要將肉類煮熟哦~
　　2、孕媽媽吃火鍋一定要註意衛生
　　原則上來講，為了使胎寶寶的健康發育，孕媽媽最好就不要吃火鍋。但是偶爾食用，享一下口服還是可以的，前提是一定要註意衛生哦。
　　1、加雙筷子免沾菌
　　孕媽媽應盡量避免用同一雙筷子夾生的食物以及吃東西，這樣容易將生食上沾染的細菌帶進肚裡，而造成瀉肚及其他疾病。
　　2、自家火鍋最衛生
　　孕媽媽喜愛吃火鍋，最好還是自己在家準備，除湯底及材料應自己安排外，食物衛生也是最重要的。切記，無論在酒樓或在家吃火鍋時，任何食物一定要灼至熟透，才可進食。
　　3、吃火鍋還必須講順序
　　涮火鍋的順序很有講究，最好吃前先喝小半杯新鮮果汁，接著吃蔬菜，然後是肉。這樣，才可以合理利用食物的營養，減少胃腸負擔，達到健康飲食的目的，同時在懷孕期間可能會出現嘔吐反胃現象，因此胃部的消化能力自然降低。吃火鍋時，孕媽媽如果胃口不佳，應該減慢進食速度及減少進食分量，以免食後消化不了， 引致不適。




　　秋季佈置家居環境　　秋天到，風高物燥，在這個幹燥的秋季裡，孕媽媽又應該怎麼去合理的佈置家居環境呢?
　　1、保持室內濕度
　　秋季氣候幹燥，空氣濕度較低時，呼吸道粘膜水分會大量散失，孕媽媽就會容易感到咽喉幹燥，這時候很容易就會產生咽癢、幹咳。所以在秋季要註意保持室內有一定有濕度，可以用濕毛巾揩室內的家具，用濕拖把擦地板，室內還可養些金魚，這樣既有利於觀賞，增加室內濕度。
　　2、充足的陽光
　　居室應註意要有充足的陽光，充足的陽光使室內豁然開朗。陽光有殺菌抗病，清潔空氣，增高室溫作用，可使人精神愉快，提高工作效率。窗子在白天不要掛窗簾，使陽光能充分地透進室內。
　　3、暖色系去憂鬱
　　另外有研究表示，秋天人容易覺得憂鬱，尤其是在懷孕期間的孕媽媽們，由於受到荷爾蒙以及各種激素的影響情緒會更容易受到影響，這時候，要註意在家裡放些小植物，讓人心情開朗。同時註意家裡的色彩配搭，最好以暖色系為主，暖色系讓人又一種愉悅的感覺。避免家裡的過多冷色系，佈置單一死板，可以放些有趣的小飾物做擺設也起到神奇的作用哦~




　　孕媽媽秋季出遊　　今年中秋喜逢國慶，一共有8天的假期，當然要好好利用這個假期啦。看著身邊的人，都說國慶去哪裡玩，再看看自己鼓起來的肚子，究竟該不該出遊呢?
　　1、可以去郊區踏青
　　如果孕媽媽的身體狀況良好，可以選擇一些較方便、安全的旅遊景點進行定點旅遊，但是要記住避開那些火爆的旅遊景點，人多的地方，比較容易發生各種情況。
　　適當地出遊踏青，欣賞青山綠水，呼吸清新空氣，可以讓準媽媽感覺愉悅、放松。在自己所在城市的市郊裡踏青就是最好不過的選擇了。
　　2、不同懷孕月份不同出遊計劃
　　在懷孕開始的懷孕3個月前與懷孕35周後最好避免出國旅行或出遠門懷孕3個月前，由於胎寶寶發育並不完全，容易意外流產，而且初期孕吐害喜癥狀較明顯，孕媽媽需要適應胎寶寶，身心需調整，因此也不適合旅遊。對於懷孕35周以上接近預產期的孕媽媽，由於腹部明顯膨隆，體型和體重發生明顯變化，身體笨重，腰背酸痛，子宮敏感性增加，任何外來刺激，即使是輕度沖擊都易引起子宮收縮，引發早產，應禁止出行旅遊，當然也不鼓勵準媽媽坐飛機出遊，至於其他的交通工具，隻要較為平穩，還是不影響的。
　　懷孕4個月到懷孕6個月為最佳旅遊時機。但是記住不要單獨出遊。最好有丈夫、親人或好友全程陪同。一方面當孕媽媽身體不適的時候有人可以照顧，另一方面可以隨時調整行程，不但降低旅遊的風險，而且有了親朋好友的陪伴，也可以彼此分享旅遊當中的點點滴滴。
　　3、攜帶主要病歷的復印本
　　產檢的病歷復印件在旅遊期間最好隨身，包括你的預產期、風險因素、血型和正在服用的藥物名稱。如果孕媽媽有感冒發燒等癥狀，也應該盡早去看醫生。
　　當出現以下情況應立即就醫：出現肚子痛、陰道出血;腹部被撞擊;出現頭暈、心悸、眼前發黑、出冷汗等缺氧癥狀時，應立即將孕媽媽送去醫院就醫。