感冒傷不起 孕媽著涼的4大原因

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　　冬季寒風蕭瑟，對於準媽媽們來說無疑是需要面對的一項考驗。因此為了保證腹中胎兒的成長發育，自己的健康狀態就顯得尤為重要。而為了保持身體健康，冬季準媽媽在各項冬季保暖措施上就要做到盡善盡美、拒絕疏忽。那麼下面從準媽媽受寒的各個原因出發分析預防方法吧!


　　原因一：衣著單薄
　　冬季氣候寒冷，對於孕媽媽來說更應該註意冬季保暖，首先在穿衣方面要註意保暖和舒適，在選擇孕婦裝方面也要選擇一些保暖度高的衣服。
　　在外套方面，孕媽媽的著裝就要註意不讓腹部和腰腿受寒，衣著要輕而暖，可以選擇輕便柔軟的羽絨服。
　　褲子宜選擇腰部有系帶的，這樣松緊可自由調節，褲帶不能束得過緊，以免懷孕17周開始增大的子宮不能上升而前凸，造成懸垂腹，導致胎位不正、難產。內褲不宜過緊，最好選用能把肚子及臀部完全遮住、適於孕媽媽用的短褲。襪子也不能穿太緊的，以免影響下肢血液循環，使下肢靜脈壓更加增高，導致靜脈曲張。
　　冬天氣候寒冷，冬季保暖用品非常必要，尤其是直接露在外面的頭部更需要一條柔軟美觀的圍巾。它不僅防風護膚，還可以對普通的職業服裝進行點綴，起到畫龍點睛的作用。
　　但是應該註意的是，不要用圍巾把嘴巴、鼻子裹得太嚴，把圍巾充當口罩禦寒，這樣做是不妥當的。因為圍巾長期圍在臉上時，嘴巴的部位會經常處於潮濕狀態，這樣致病的微生物、細菌和塵埃等有害物質就會在上面繁衍生息，如果被孕媽媽吸進呼吸道後會對身體造成危害。


　　原因二：少食偏食
　　準媽媽在冬季飲食需求有特別的需求，有些常見的食物對孕媽媽的身體健康十分有幫助，多吃這些東西能抵禦寒冷的冬季也對身體有保健作用，還能讓媽媽們看起來更加迷人。
　　準媽媽們冬天為了驅寒，可以適當吃些熱量較大的食物。比如羊肉煲、紅棗粥、堅果等。這樣不僅可以促進血液循環，暖手溫胃，還具有補虛益氣之功效，對胎兒的發育的也有好處。但需要註意的是不可過多食用以致上火。
　　在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加熱量、補虛抗寒、補養氣血、溫腎健脾、防病強身等作用。羊肉是產婦、老年人、體弱、怯寒者的冬令滋補佳品。但需註意的是，由於羊肉性溫產熱量高，因此，對於孕媽媽來講，不宜過多地食入，以免助熱傷陰，引起不適。
　　除了高熱食品外，營養的全面性也很重要。懷孕3個月的準媽媽可以多食用非寒性黃綠色蔬果，同時也可選擇孕產婦奶粉進行輔助。選擇富含葉酸、鐵質和卵磷脂等營養素的孕媽媽奶粉，不但可以滿足準媽媽身體的營養需求，對胎兒的發育也頗有助益。


　　原因三：淋浴受寒
　　冬天寒冷，有些準媽媽在洗澡的時候免不了會受寒，那麼洗澡的時候該怎麼辦才可以減少淋浴受冷呢？
　　準媽媽可以把洗澡、擦身體用的毛巾和衣服都準備好，放在容易拿到的位置。 將幹凈的衣服一層層的放好，外套在最下面，然後是毛衣、內衣最上面，並且用取暖設備如熱水袋將它們焐暖。
　　但是在洗澡溫度方面，準媽媽在懷孕早期洗澡時室溫不宜過高，水溫要有嚴格限制，以皮膚不感到涼為宜。水溫最好溫熱,一般來說應在38℃以下。因為如果水溫或室溫過高可能因為缺氧導致胎兒發育不良。過高的溫度會損害胎兒的中樞神經系統，而且水溫越高，持續時間越長，損害越重。
　　另外，準媽媽在進行熱水浴時，每次的時間應控制在20分鐘以內為佳。由於浴室或浴罩內的空氣逐漸減少，溫度又較高，供氧相對不足，身在其中沐浴的孕媽媽很快會出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等癥狀。
　　還有浴室要有良好的通風設備，否則溫度持續上升、蒸氣不易排出，容易使人在浴室內暈倒。萬一家人聽到浴室有巨大或奇怪聲音，聽到準媽媽求救或甚至敲門後無人響應，應持鑰匙立即進入浴室內查看準媽媽是否發生事故，立即給予協助或視情況緊急送醫。


　　原因四：缺乏運動
　　孕媽媽不要因天氣冷，便懶得出門，那樣對自身健康和胎兒的生長發育都不利。在冬季生活中，孕媽媽應該選擇陽光充足、氣候比較溫暖的下午，堅持出門散步，活動一下肌肉筋骨，調節神經系統的功能，增加肺部的活動量，促進血液流通暢快，有助於睡眠，也有利於胎兒的生長發育。
　　準媽媽們在冬季也可以適當做一些孕期運動，要以輕松愉快、循環漸進為主，例如孕媽媽瑜伽操、在家人陪伴下散步等。當然，準媽媽也可以多曬曬冬日的陽光，這對防止骨質疏松和情緒波動都有不錯的效果，而且紫外線還有殺菌的作用。
　　冬季準媽媽要堅持鍛煉，不要因為天氣變冷就中斷。但冬天室外較冷，容易感冒，而且有時路較滑，容易摔倒，所以體操是秋冬季較為適合準媽媽的一項運動。
　　做體操的好處很多，能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;能夠松弛腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒順利通過產道做好準備；還可以增強自信心，在分娩時能夠鎮定自若地配合醫生，使胎兒平安降生。
　　要註意的是，做操時動作要輕，要柔和，運動量以不感疲勞為宜。