冬日曬太陽 你不知道的4大好處

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　　現在不少準媽媽冬季怕冷，整日很少出門，更不用說經常到外面曬曬冬陽了。其實，最新研究表明，從健康角度看，準媽媽們是最需要接受冬陽洗禮的人群。在冬季裡適當進行日光浴對準媽媽們好處多多。



　　預防胎兒小兒先天性佝僂病
　　準媽媽常曬冬陽，可降低準媽媽骨質疏松癥的風險，減少孩子佝僂病的發生率。
　　專家表示，冬陽是最廉價的“補品”，孕媽媽在冬季應多曬太陽，增進人體皮膚中的脫氫膽固醇變為維D3，易被人體吸收到血液中，保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育。常曬冬陽可增強準媽媽的抵抗力，預防各種感染。
　　北方由於冬季長，日照不足，因而小兒先天性佝僂病發病率非常高。現今，該病在南方也有抬頭的趨勢，這主要是由於準媽媽接受日光照射過少、補鈣意識差所造成的。
　　懷孕3個月後為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育，準媽媽必須增加鈣的攝入，而鈣的吸收要借助人體血液中的維生素D。隻有在紫外線照射後，人體皮膚中的7脫氫膽固醇才能變成維生素D3被人體吸收到血液中。如果不接受陽光照射，準媽媽體內的維生素D就會缺乏，鈣、磷的吸收就會減少，會導致將來出生的寶寶出現先天性佝僂病。


　　提高準媽媽身體抵抗力
　　陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。
　　一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。例如，結核桿菌在陰暗潮濕的環境中能生存幾個月，但在陽光照射下隻能存活幾小時。
　　常曬冬陽還可以增強準媽媽的抵抗力，預防孕婦感冒等各種感染疾病。因為陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。而且由於紫外線可增加鈣的吸收，而鈣除了能增強骨骼和肌肉的強度、改善心肺功能外，還能增強氣管、支氣管的纖毛運動，促進呼吸分泌物如痰液的清除，均有利於呼吸道炎癥的消除。
　　在增強機體免疫力方面，鈣是血清調理素的刺激物，能加速人體抗體的合成，誘導並增強巨噬細胞對病原菌的吞噬作用，對入侵到機體內的病原微生物有殺滅作用。
　　所以，準媽媽即使到懷孕36周臨產前，也應經常到戶外向陽處曬曬太陽，或者居室內要定時“引進陽光”，以增強準媽媽自身免疫力。這樣，還可以預防感染性疾病，有益胎兒正常發育，防止嬰兒佝僂病發生，保證母子平安。俗語“陽光不進門，醫生便登門”，是確有道理的。


　　預防孕期抑鬱癥
　　常曬冬陽還有益於防止準媽媽情緒波動，杜絕冬季抑鬱癥的發生。
　　研究證明，冬季抑鬱癥多與陽光照射少密切相關。更年期女性、準媽媽、準媽媽都是抑鬱癥的高發人群，尤其是產後抑鬱，既會影響嬰兒乳養（抑鬱會引起乳汁分泌減少），還可能增加準媽媽自殺念頭。
　　研究發現，陽光猶如一種“興奮劑”，照射人體會使毛細血管擴張，加快血液循環。冬季常曬太陽能有效預防準媽媽和準媽媽的情緒波動，杜絕抑鬱癥的發生。此外，產後常到戶外走動、曬太陽，還能防止準媽媽易患的骨質疏松。
　　在孕期，由於受妊娠或分泌不適的影響，以及對寶寶健康狀況的擔憂，準媽媽最容易出現情緒波動或情感障礙。冬季也是季節性情感障礙——冬季抑鬱癥的高發期。
　　這是因為冬天晝夜溫差大引起內分泌失調，因而出現了情緒與精神狀態的紊亂。而防治冬季抑鬱癥的最好辦法就是在日照少的冬季曬曬太陽。


　　冬日曬太陽應註意什麼
　　首先，不要隔著玻璃曬太陽。陽光中的紫外線有利於合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子裡隔著玻璃曬太陽實際上隻是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養。所以準媽媽盡可能在自然條件下接受陽光。
　　其次，盡量保證每天的日曬時間。準媽媽要把曬太陽作為每日必修課，曬太陽要足量，冬季每天不少於1 個小時，夏季每天不少於半小時。特別是那些久坐辦公室或在地下室等場所工作的女性更為重要。另外，紫外線還有殺菌功效，半個小時左右的日曬就能起到對皮膚和房間空氣的消毒作用。
　　第三，掌握每天最佳日曬時間。上午9-10 點，下午4-5 點，這是人們總結的每日最佳日曬時間。而在這兩個時間中間的中午，陽光中的紫外線過強，長時間 日曬會對皮膚造成傷害。
　　第四，選擇最佳防曬品。準媽媽曬太陽時要註意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。但由於準媽媽對日光中能使人曬黑的UVA 更為敏感，遭遇陽光後，會比其他人產生更多的色素沉著，如原有的色素痣（俗稱痦子）開始擴大，面部雀斑也會加重，甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。
　　所以，在多吃含Vc 比較高的果蔬同時，準媽媽最好使用物理性的防曬霜，因為它的化學成分少，很天然且不含鉛，對胎兒沒有影響，化學防曬霜或美白霜最好不要用，因為有的裡面含有鉛、鉻等元素。