學會8個嬰兒操 這個冬天不會冷

catcatpad

　　冬天來了，天氣寒冷，寶寶穿著一身厚厚的衣服，手腳都冰冷僵硬的，小手一直所在衣服裡頭。爸爸媽媽隻是希望保護寶寶，免受寒風侵襲，讓寶寶暖和些，防止寶寶患上感冒，其實，寶寶的健康並不是隻是用衣服來維護，讓寶寶活動活動，碰一下、跳一下，得到的不是幾件衣服可以做得到的溫暖。



　　在寶寶滿月後長期堅持每天做嬰兒操，不但可以促進寶寶的生理發育，提高寶寶對外界自然環境的適應能力，促進動作發展，使寶寶的動作變得更加靈敏，肌肉更發達，同時還可促進心理發展。寶寶經常性的運動，加快了血液的流動，血液循環了，寶寶在寒冷的冬天也就暖起來了！
　　長期堅持做嬰兒操，可以從初步的、無意的、無秩序的動作開始，逐步形成和發展分化為有目的的協調動作，為思維能力打下基礎。做操時伴著音樂，讓寶寶接觸多維空間，促進左右腦協調發展，從而促進智力發育，所以嬰兒操不正是一舉多得嗎？媽媽們今天就跟小編一起來學學吧！
　   1、打水操
　　打水操主要是通過鍛煉來增強寶寶的腿部力量。讓寶寶平躺，握住寶寶的雙腿腳踝，先將寶寶的左腳上下搖一次，再將寶寶的右腳上下搖一次，如同雙腳打水狀；也可以在寶寶的腳腕處施力，先彎曲、伸直寶寶的左腳，再彎曲、伸直寶寶的右腳。每組10次，做3組。父母要註意不要大力拉扯寶寶腿部，以免寶寶的關節受傷。
　　2、打鼓操
　　打鼓操可以鍛煉寶寶肩部的伸展，通過敲擊，還可以讓寶寶知道撫觸和力量會給他帶來怎樣的感覺，寶寶一定樂此不疲地做這件事情。讓寶寶平躺，握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平；將左手向胸部合攏，在胸口輕敲一下後再伸平；以同樣的動作，右手也做一次：左、右兩手一同向胸口敲一次。每組10次，做3組。註意不要大力拉扯寶寶手肘。不要大力敲擊寶寶的胸部。

　　3、扭扭操
　　扭扭操可以鍛煉寶寶的協調性，讓寶寶知道，關節不同方向的運動，會給身體其他部位帶來哪些變化。同時也可以鍛煉寶寶脊柱扭動的靈活性。讓寶寶平躺，握住寶寶雙腳；將左腳抬起，交疊於右腳上（此時寶寶的腰部應該微微扭轉）；恢復平躺，再換右腳交疊於左腳上。每組10次，做3組。註意不要大力扭動寶寶身體，以免對寶寶脊柱造成傷害。



　　4、騎馬操
　　媽媽們要hold住，這裡說的可不是江南style的騎馬舞，而是鍛煉寶寶的空間感的騎馬操。讓寶寶熟悉不同的動作方式，能讓他移動到不同的位置，同時在傾斜的時候，也可以鍛煉寶寶的平衡感。
　　媽媽屈膝坐著，並托住寶寶腋下，讓寶寶的背靠著媽媽的胸口，面朝前坐在媽媽身上；將寶寶的雙腿分開，騎在媽媽的雙腿上；輕輕地將寶寶向左邊倒一下，再向右倒一下。每組10次，做3組。媽媽註意動作要輕緩，幅度不要過大，以免驚嚇到小寶寶。
　　5、水中健身操
　　水中健身的好處很多，不僅可以鍛煉寶寶全身各部的肌肉，更可利用水的浮力、阻力、散熱能力、按摩性等多種特性，使寶寶身體線條均衡發展。註意調節好冬天水池的溫度，以免寶寶著涼。
　　給寶寶帶上遊泳圈；把寶寶輕輕放在水池中；雙手握著寶寶的上臂，按節拍前後擺動其上臂，小角度做圓周外展。8-10次，做2組。註意拉寶寶上臂做圓周外展時角度不要過大，30度即可。

　　6、飛機操
　　媽媽屈膝而坐，並撐著寶寶的腋下，讓寶寶趴在媽媽的小腿上；媽媽逐漸往後躺下，此時腿部的角度維持不變，讓寶寶的身體慢慢上升：媽媽利用小腿力量，雙手撐住寶寶的腋下，讓寶寶像小飛機樣趴在媽媽的小腿上，上下擺動寶寶；結束後，將寶寶往自己臉部的方向拉，讓寶寶趴在自己的胸口，作為降落。



　　7、跳跳操
　　抓住寶寶的腋下，將寶寶直立抱起；撐住寶寶，讓寶寶的雙腳蹬踏在媽媽的大腿上，用腕的力量上下振動雙腿，讓寶寶的身體也隨之上下振動。
　　8、頸部操
　　讓寶寶趴著；雙手握住寶寶的腰部，將寶寶的腰部略向上抬；輕輕放平寶寶，如此反復10次。
　　每天和寶寶一起做操後，除了可以鍛煉寶寶骨骼肌肉的生長發育，促進寶寶身體的協調發展，而且是增進親子關系的大好時機，通過跟爸爸媽媽的親密接觸，也可以增強親子關系，讓寶寶對父母更加依戀。
　　即使是給幾個月大的寶寶做操時，也可以和他說說笑笑，雖然看起來寶寶還不能理解父母的話，但是他會看到爸爸媽媽的表情，懂得爸爸媽媽傳遞給他的情緒，這種情緒也會感染寶寶，寶寶會回應，並會笑著感受。這種溫情不是讓這個冬天更加暖和嗎？

　　不過，如果你覺得這個體操太繁雜了，小編也可以為媽媽介紹一些簡單的動作，是針對寶寶身體每一個部位的嬰兒操，可以讓寶寶的四肢、胸部、肩部等部位得到很好的鍛煉，比任何厚重的衣服都要來得更多的熱量，讓寶寶不包裹也能暖和一個冬天。



　　動作一：胸部運動
　　讓寶寶仰臥。媽媽用雙手握住寶寶雙腕，把大拇指放在寶寶掌心裡，使寶寶握拳，兩臂放在寶寶體側。讓兩臂體前交叉，兩臂左右分開，寶寶掌心向上。然後兩臂胸前交叉。  
　　小提醒：兩臂分開的時候，媽媽應稍用力；兩臂胸前交叉的時候，媽媽的雙手不要太用力。
　　動作二：上肢運動  
　　讓寶寶仰臥，媽媽用雙手握住寶寶雙腕，把大拇指放在嬰兒掌心裡，使寶寶握拳，兩臂放在寶寶體側。把兩臂左右分開掌心向上。然後兩臂向身體前方平舉，掌心相對。跟著兩臂上舉，掌心向上。  
　　小提醒：寶寶兩臂前舉、上舉的時候，兩臂的距離應與肩同寬。動作要柔和，用力不要太大。  
　　動作三：上肢伸屈運動  
　　讓寶寶仰臥，媽媽用雙手握住寶寶雙腕，把大拇指放在嬰兒掌心裡，使寶寶握拳，兩臂放在寶寶體側。彎曲左臂肘關節後，還原。然後彎曲右臂肘關節後，還原。再交換做就大功告成了。  
　　小提醒：肘關節彎曲的時候，手要接觸寶寶的肩部。寶寶屈臂的時候，媽媽要稍用力，伸直的時候，不要太用力。

　　動作四：肩部運動  
　　讓寶寶仰臥，媽媽用雙手握住寶寶雙腕，把大拇指放在寶寶掌心裡，使寶寶握拳，兩臂放在寶寶體側。然後把左臂拉向寶寶胸前。左臂由胸前向外側環繞。把右臂拉向胸前。右臂由胸前向外側環繞。左右臂輪換做。  
　　小提醒：手臂回旋的時候，應以肩關節為軸心。轉動的時候，媽媽的手不要用力太大。



　　動作五：下肢運動  
　　讓寶寶仰臥，兩腿伸直，媽媽用兩手握寶寶腳踝，但不要握得太緊。動作很簡單，就隻是把兩腿同時屈至腹部。  
　　小提醒：腿屈至腹部時，媽媽要稍用力；伸直時不要太用力。  
　　動作六：兩腿輪流屈伸  
　　讓寶寶仰臥，兩腿伸直，媽媽用兩手握住腳踝，但不要握得太緊。首先讓左腿屈縮至腹部，還原。然後讓右腿屈縮至腹部，還原。兩腿輪換做。  
　　小提醒：腿屈縮至腹部時，媽媽要稍用力；伸直時不要太用力。 
　　動作七：兩腿伸直上舉  
　　讓寶寶仰臥，兩腿伸直，媽媽用兩手握嬰兒腳踝，但不要握得太緊。把兩腿上舉與腹部成直角就可。  
　　小提醒：兩腿伸直上舉與腹部成直角時，臀部不要離開原位。

　　動作八：股關節活動  
　　讓寶寶仰臥，兩腿伸直，媽媽用兩手握嬰兒腳踝，但不要握得太緊。首先把左側的大腿與小腿屈縮成直角。然後把左腿屈縮至腰部。再把左腿向身體側轉動。還原。兩腿輪換做。  
　　小提醒：回旋的時候，應以股關節為軸心轉動。媽媽的動作要柔和，不要用力太大。



　　運動小TIPS：
　　在這裡，小編要為大家提個醒，嬰兒體操並不是亂做，要好好註意日常的細節，防止寶寶發生意外。
　　做操前，可把寶寶置於一張鋪有墊褥的木板床上，盡可能少穿衣服，並用溫和的聲音和寶寶說話，使之心情舒暢。做操時間可選擇在每次喂奶前後1/2-1小時。要堅持每日1次，不能三天打魚，兩天曬網。做操的同時可放一些輕音樂、小提琴曲或鋼琴曲，音樂的聲音以中下音量為宜。
　　做操時大人動作要輕柔，不能用力過猛，做操運動量要逐步增加，每套操從每次4x1拍漸增至4x4拍。做操時家長也可配合使用一些語言，從而促進寶寶語言的發展。寶寶的動作剛開始不要求規范，訓練一段時間就能變得規范，做操時也應註意觀察寶寶有無不良反應，如果寶寶情緒不好、面色蒼白、出汗過多，就應停止訓練。寶寶生病期也應停止做操，做操完畢後，應讓寶寶躺在床上休息一會兒。如身上有汗，應用柔軟的毛巾把汗擦掉。  
　　現實生活中，嬰兒活動是很太少了。“蠟燭包”在今時今日已經是過時了。活動是身體內部需要和外界刺激的結果，讓寶寶活動起來。舒展小身體，伸伸懶腰，用力將小手高舉，把小腿伸直，有節奏的蹬踢，這個冬天，不再寒冷！