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冬天八個運動 寶寶做完不生病 [複製鏈接]

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2018-7-28
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發表於 2012-12-28 14:43:59 |顯示全部樓層
  冬天來了,可怕的疾病又隨著冷冷的寒風侵入寶寶身體,寶寶抵抗力也在逐漸降低。感冒、發燒讓父母圍著小家夥團團轉,鬧心極了。為此,有些父母做足了防護措施,每時每刻都把寶寶都裹成了一個小粽子,穿的衣服都比大人多一倍,寶寶的手腳都不能夠自由進行伸展運動。其實,如果能讓寶寶的小身體從層層的衣服中釋放出來,鼓勵他們運動一下身體,說不定會有驚人的免疫力。


  0-6個月訓練一:音樂搖籃運動
  抗病指數:★★★
  室內播放一些輕柔而節奏舒緩的音樂,如古典音樂、華爾茲,媽媽把寶寶溫柔地抱在懷裡,和著音樂的節拍晃動身體或旋轉。
  益處:新生兒初到人間,肌膚渴望爸爸媽媽的愛撫。躺在父母的懷中會讓寶寶感到溫暖、安定,這是寶寶的正常心理需求,爸爸媽媽應盡量滿足。這也是培養親子關系的好方式。同時也是對寶寶一種很好的身體運動。
  可以培養寶貝與大人的良好關系,使寶貝心情愉悅,並能發展寶寶的各種感官,促進多種智能的發展。
  Tips:媽媽要保護好寶寶的頸部,媽媽晃動身體時要註意控制速度和篇幅。
  1-6月的寶寶主要是橫抱在臂彎中,3個月後主要采取豎著抱。但不管何種抱姿,都要註意保護好寶寶,不僅要抱得舒服,還要讓寶寶有安全感,因此抱起、放下動作要輕柔。這樣,小寶寶舒暢的躺在懷裡,不僅感受到被保護關愛,更能早早的與外界多接觸,學習更多的東西。

  0-6個月訓練二:翻身運動
  抗病指數:★★★★



  當寶寶開始翻身時,用左手扶住寶寶的胸部,右手扶住寶寶的臀部,慢慢地幫住他往左側翻,同樣,用右手扶住寶寶的胸部,左手扶住寶寶的臀部,幫他往右側翻。可能一開始的時候寶寶不怎麼配合,多訓練幾次他就喜歡上了。經常這樣訓練,有一天你就會驚喜地發現,你不用幫助他,寶寶自己也會翻了。
  益處:經常翻滾有助於肌肉關節和左右腦的統合能力的發展,訓練身體的靈活性。同時也擴大視覺范圍,可以接受到外界更多的信息和刺激。由於增強了四肢肌肉及腰腹肌肉力量,訓練脊柱和腰背部肌肉的力量,為日後學爬打下基礎。
  此外還可以擴大了視野,提高了認知能力。刺激前庭平衡覺,促進感覺統合功能發展,對促進智能發展有重要意義。
  Tips:翻身動作可以在床上練習,也可以在地板或戶外較開闊的地方練習。不過,場地一定要清潔衛生,應鋪上席子或墊子。練習適宜安排在兩次喂奶之間,寶寶處於清醒狀態下進行。如果寶寶身體不舒服,不要勉強做練習。
  一開始,練習時間不宜過長,次數不要太多,隨著肌肉能力逐漸增強,逐漸增加訓練量。媽媽手腳一定要輕柔,以免扭傷寶寶的小胳膊小腿。訓練中媽媽要對寶寶親切、耐心,讓寶寶感到練習很愉快,不要過於心急。大約到了6個月左右,寶寶才能較熟練地從仰臥翻成俯臥。

  6-12個月訓練一:溫水擦臉
  抗病指數:★★★



  擦臉時,媽媽先要把手掌用溫水蘸濕,用手指分別從寶寶的嘴角處開始向上推到鼻根,再到額頭,然後從耳前按摩下來,這樣寶寶的整張臉都按摩到了,可以刺激到迎香、睛明、印堂等很多重要穴位。
  益處:可改善寶寶皮膚的觸覺能力和對溫度、壓力的感知,增強感統能力。
  Tips:寶寶的臉部皮膚十分嬌嫩,皮下毛細血管豐富,臉頰部有較厚的脂肪墊,看起來特別紅潤、飽滿、有光澤。但寶寶的免疫功能不完善,若不註意清潔,皮膚若有破損,就很容易繼發感染。因此給寶寶洗臉時,動作要輕、慢、柔,切莫擦傷了肌膚。
  寶寶的臉盆、毛巾等應該專用,並定期清洗、消毒。毛巾最好選白色的小方巾或小毛巾等質地柔軟的棉紗織品。一般用清水洗臉,不用香皂、洗面奶。

  6-12個月訓練二:爬行訓練
  抗病指數:★★★



  媽媽采用手勢,語言或能引起寶寶興趣的玩具,來吸引寶寶向前爬,爬行的距離依據寶寶的能力而定。
  益處:爬行時寶寶必須頭頸抬起,胸腹離地,用四肢支撐身體的重量,這就使手、腳及胸腹背及四肢的肌肉得到鍛煉,逐漸發達起來,為以後站立和行走打下基礎。
  其次,寶寶學會爬行之後,擴大了視野和接觸范圍,通過視覺、聽覺和觸覺等感官刺激大腦,促進各方面的協調,對大腦的發育、智力開發有非常重要的意義;通過爬行運動還能提高寶寶的新陳代謝水平,有助於身體的生長發育。
  爬行對寶寶來說可謂是一項劇烈的運動,能量消耗較大,這種活動比坐著消耗能量1倍,以尚著消耗能量多脂。由於身體能量消耗增多,寶寶就吃得多,睡酗實,身體也長得決。
  Tips:由於此時寶寶的身體平衡能力不足,很容易摔倒,因此要選擇在柔軟的地毯上或床上訓練。

  1-2歲訓練一:冷水擦臉操
  抗病指數:★★



  在冬天用冷水搽臉是一件寶寶們都不願意的事情。所以,為了寶寶,媽媽給寶寶用冷水洗臉時,最好是循序漸進地進行,從來沒有冷水洗過臉的寶寶,開始可以先用冷水拍拍臉,等寶寶皮膚逐漸適應後再改為每天早晨用冷水洗臉。
  媽媽可以用兩個手掌蘸涼水,用手指分別從寶寶的嘴角處開始向上推到鼻根,再到額頭,然後從耳前按摩下來。給寶寶整臉按摩3次後,可以換一次涼水,每天早晚洗臉時,各擦5次,按摩15次。
  益處:擦冷水有利於濕疹的治愈,濕疹多發於過敏性體質的寶寶,部位遍及臉、頸、手肘、膝窩、四肢背側,表現為紅疹、皮膚變厚、粗糙等癥狀。隻要濕疹沒有潰爛,是可以用冷水洗臉的,而且冷水擦洗還能舒張毛孔和血管,使血液循環加速,皮膚細胞的新陳代謝加快,可有效防止皮膚病的發生。
  再者,人受冷空氣刺激時鼻腔黏膜收縮,呼吸道纖毛蠕動減慢,血管收縮,使分泌物減少,即可引起抵抗力減弱。冷水給予肌膚寒冷刺激,能使寶寶的免疫力與抵抗力增強。
  Tips:用涼水擦臉時,為避免水太涼,隻要把手蘸濕就行了。

  1-2歲訓練二:獨立行走
  抗病指數:★★★★



  這個階段是寶寶學走路進展迅速的時期,媽咪要多給寶寶一些鍛煉機會。如與寶寶一起玩扔球、撿球、找東西的遊戲,訓練寶寶獨自在地上玩,獨立蹲下撿東西,獨立站起,並獨自穩定地行走。
  益處:不僅可以使寶寶的行走技能逐漸成熟,還可以促進運動系統和神經系統的發展。
  Tips:在寶寶訓練行走時,媽媽要註意保護好寶寶。
  但是,小編也要提醒父母一聲,每一位寶寶的發展表現都不相同,每一位都有各自的獨特表現,獨自走路當然也不例外。
  當這一天到來時,與寶寶的智能、體位大小以及父母的親職能力都沒有關系。寶寶不會故意晚學會走路,而父母親也不能改變成加速寶寶學走路的速度。因此,我們首先提醒的是,不必過於心急,但是要保持密切註意,看寶寶是否有合宜的獨自行走反應表現。

  2-3歲訓練一:吹氣球訓練
  抗病指數:★★★★★
  選擇五顏六色的氣球,親自吹過一兩次後,讓寶寶學著吹氣球。



  益處:不僅訓練寶寶的肺活量,增強呼吸系統的抵抗力,這還是相當好的臉頰肌肉鍛煉運動。
  Tips:媽媽選擇的氣球必須是吹過的,也不必讓寶寶完全將氣球吹起來,氣球太新、壓力過大反而會對寶貝的呼吸系統不利。
  吹氣球的時候要當心,不要讓寶寶誤食,媽媽要在旁邊看管,盡量不要讓寶寶接觸太多這類橡膠的東西。當然偶爾吹吹,也無妨。
  2-3歲訓練二:獨腳站立
  抗病指數:★
  開始時,寶寶可能要扶著人和物才能抬起一隻腳,逐漸地訓練寶寶不依靠人和物自己能夠單足穩定地站立幾秒鐘。
  益處:可以發展寶寶的身體靜態平衡能力。
  Tips:訓練過程中,媽媽要註意寶寶的安全。
  冬天天氣寒冷,寶寶的抵抗力也變弱了,容易發燒感冒。要讓寶寶增強身體的抵抗力,除了要為寶寶增加營養外,每天還應該讓寶寶多做運動強健身體。
 

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