空氣污染影響胎兒 3招巧妙應對

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 　　近日，多個城市空氣污染嚴重，PM2.5爆表，空氣污染已經是大家不能忽視的問題了，更有人說，現在的空氣真的是“會呼吸的痛”，隨著空氣污染的進一步加重，老人、小孩、孕媽媽的身體都容易成為攻擊對象，那麼孕媽媽怎麼做好應對措施呢？趕緊來學習吧！



　　一、空氣污染影響胎兒發育
　　PM2.5是什麼東西
　　PM2.5是空氣動力學當量直徑小於2.5微米的顆粒物質，又稱為細顆粒物，可引起能見度的降低，是構成霧霾天氣的主要原因。由於其粒徑更小，吸附或載帶的有毒有害成分更多。同時，PM2.5在空氣中停留時間長，也更容易進入人體呼吸道深部，因此對健康的危害更大。
　　空氣污染影響胎兒發育
　　對接觸高濃度PM2.5的孕媽的研究表明，高濃度的細顆粒物污染可能會影響胚胎的發育。
　　美國曾經有一項研究，對對每位孕媽周圍環境的48小時空氣樣本進行采集，白天采用便攜式空氣監測器，夜間則把空氣監測器置於床邊。
　　這是首次針對孕期空氣污染對胎兒預後影響的試驗研究，結果顯示，生活在空氣污染較為嚴重的環境下的孕媽，他們娩出的寶寶出生體重降低9%，頭圍數減少2%，對比空氣相對較好的孕媽們娩出的寶寶則沒有明顯的變化。研究表明，空氣污染對胎兒的低出生體重和小頭圍有關，研究顯示環境污染已對紐約市的胎兒生長構成威脅。




　　二、室內保持空氣清新
　　1、在室內，孕媽媽要註意及時補充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的濕潤。另外還有處於體內新陳代謝，排除體內毒素。
　　2、註意個人衛生，勤換洗衣服，特別是在外出回來，衣服灰塵等小微粒比較多，最好清洗一下，以免滋生細菌以及感染各種病毒。
　　3、長期在家裡孕媽媽難免會覺得沉悶抑鬱，這時候要找點別的事情做，例如看看電視，聽聽音樂，看看書等讓自己開心一點。還可以偶爾打電話給朋友倆聊天等，在室內也是做一下各種伸展運動，保持身體健康，增加免疫力。
　　4、別把窗戶關太緊，有時候家裡的油煙味、以及家具散發的各種有害氣體對身體的傷害更大，所以大霧的時候，就開一點點窗戶，等到中午陽光充足的時候，註意給室內“換換氣”。




　　三、室外活動要註意做好防護措施
　　1、在空氣污染嚴重的日子裡，避免外出散步，如晨練等，早晨空氣中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害孕媽媽的健康，可以選擇陽光燦爛的時候，再外出曬太陽、散步。
　　2、盡量減少外出。當遇到濃霧天氣，盡量待在家中，如果是不得不出門，最好就戴上口罩，帶口罩可以防止一些塵蟎等過敏源進入鼻腔。孕媽媽要註意了，挑選一些正規的生產廠家的產品，另外主要以每天換洗，最好就有開水消毒一下。
　　3、盡量願意人多擁擠的地方，減肥病菌的接觸，另外，冬季孕媽媽要註意保暖，穿多一點衣服切勿著涼。
　　4、有條件的孕媽媽，孕期特別是孕早期，可以選擇先到空氣清新的地區保胎。




　　四、多吃一些清肺的食物
　　小食物幫大忙
　　霧裡有細小的水珠、粉塵甚至污染物，如有哮喘、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的孕媽媽們一定要註意，病菌附著在粉塵上，隨呼吸進入肺部，容易引起呼吸系統疾病。霧天裡，要多吃新鮮蔬菜和水果，這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
　　別忘了重要的維生素D
　　維生素D可以促進人體腸道對鈣、磷的吸收和利用，並能維持細胞內外的鈣濃度，是補鈣時不可忽略的輔助因素。經常曬太陽是人體廉價獲得充足有效的維生素D的最好途徑。而因為空氣污染嚴重，孕媽媽們減少了外出曬太陽的機會，也就減少了維生素D的吸收。
　　那麼孕媽如何補充維生素D呢?不用愁!大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶等這些食物都含有豐富的維生素D，孕媽媽們平時也要註意多吃這些食物哦！