準媽逐一擊破 孕期4大消化難題

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　　在懷孕10個月裡，孕媽媽們或多或少都會遇到一些消化的問題，例如脹氣、胃酸逆流、便秘等問題。對於這些讓孕媽媽們如此困惑的問題到底如何預防和解決呢？下面小編就為大家詳細介紹一下吧！



　　問題一：孕吐
　　許多孕媽媽對孕吐感到害怕、擔憂，其實這是人體的一種正常的生理現象。孕媽媽懷孕一個半月左右，體內絨毛膜促使性腺激素分泌量明顯增加，而使胃酸顯著減少，隨之消化酶的活性也降低。因而，孕媽媽會產生頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振、肢體乏力等妊娠反應，這就叫孕吐。
　　處理方法：
　　孕媽媽一般在懷孕6周左右出現厭食、挑食和輕度惡心、嘔吐等癥狀，這個稱為早孕反應，一般都會自愈。輕微的孕吐與孕媽媽的精神緊張有關，不需要特別的治療，孕媽媽隻要放松精神，泰然處之就行了。嘔吐後再少吃點兒東西，平時吃飯做到少量多餐就可以了。
　　一般孕吐癥狀較輕者，不必進行治療，過一段時間會自然消失。孕媽媽也不要特別擔心孕吐會影響胎兒的營養供給，因為孕期嘔吐癥狀一般都較輕微，而且多數在妊娠12周左右自行消失。



　　問題二：脹氣
　　脹氣是許多孕媽媽在懷孕時都會碰到的困擾。懷孕期間，因為體內荷爾蒙的改變，黃體素的分泌也明顯活躍起來。這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產，但它也同時會使人體的腸道蠕動減慢;使得懷孕初期不僅害喜，惡心、嘔吐，胃酸逆流到食道，同時還會有便秘的困擾，進而引起整個腸胃道都不舒服。
　　處理方法：
　　1、孕媽媽應該避免喝茶。茶葉中的單寧酸會妨害鐵質吸收，咖啡因也會刺激腸胃，建議在餐後及兩餐間飲用，並以發酵過的熟茶代替生茶，濃度也不宜過濃。還要避免易產氣食物，如：豆類、油炸食物、汽水、糯米、泡面。
　　2、脹氣應少量多餐。幫助胃部消化速度進行。要有效舒緩脹氣，必先從飲食入手。若然孕媽媽感到胃脹氣的時候，還進食大量食物，就會增加腸胃消化的負擔，令脹氣情況更厲害。所以，孕媽媽不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐，每餐份量減少的方式來進食。
　　3、註意適當的孕期運動。透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。懷孕期間做適當運動如散步，亦能促進腸蠕動，舒緩脹氣情況。因此，建議孕媽媽可於飯後三十分鐘至一小時，到外面散步約二十分鐘，可幫助排便和排氣。註意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。



　　問題三：便秘
　　孕媽媽容易便秘除了因為荷爾蒙改變、飲食增加或改變影響外，有人認為跟孕媽媽通常會攝取過多的“鐵質”有關，加上若無固定排便習慣，那問題會更嚴重。臨床上，便秘困擾較常出現在中後期以後，如果情況嚴重可請醫師給予氧化鎂軟便劑或bulk-forming瀉劑舒緩，這些也都是B級藥物，孕媽媽可安心服用。
　　孕媽媽容易引起便秘，是由於腸管平滑肌正常張力和腸蠕動減弱，腹壁肌肉收縮功能降低，或飲水太少以及運動量減少等因素所造成。因此，孕媽媽在孕期一定要做適當的運動，可以加速腸道蠕動，減少便秘的發生。
　　處理方法：
　　1、早晚散散步。既促進腸胃蠕動，還能增加耐力，耐力對分娩是很有幫助的。而在走動的同時，寶寶也不閑著，可以刺激他的活動。
　　2、適量曬太陽。在陽光下散步是最好的，可以借助紫外線殺菌，還能使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素d3，這種維生素能促進腸道對鈣、磷的吸收，對寶寶的骨骼發育特別有利。散步要註意速度，最好控制在4公裡/小時，每天一次，每次30 40分鐘，步速和時間要循序漸進。同時，散步要先選擇好環境，比如在花園或樹林。



　　問題四：食量劇增
　　孕期加強營養，並不是說吃得越多越好。過多的飲食反而會導致孕媽媽體重大增，營養過剩，結果對孕媽媽和胎兒都沒有好處。至於食量問題，醫生建議孕媽媽最好有所節制，媽媽過胖則容易導致妊娠糖尿病、胎兒過重及產後瘦身不易的問題。胎兒過重會導致不易自然生產，及提高肩難產及剖腹生產的機率。
　　吃得過多將會使孕媽媽體重劇增。由於體內脂肪蓄積過多，導致組織彈性減弱，分娩時易造成滯產或大出血，並且過於肥胖的孕媽媽有發生妊娠高血壓綜合征、妊娠合並糖尿病、妊娠合並腎炎等疾病的可能。
　　處理方法：
　　孕媽媽要合理安排飲食，不可無休止地過度進食。
　　吃得過多使胎兒也身受其害。一是容易發生難產，胎兒體重越重，難產率越高。二是容易出現巨大胎兒(體重超過4.5公斤)，分娩時使產程延長，易影響胎兒心跳而發生窒息。出生後，由於胎兒期脂肪細胞的大量增殖，引起終生肥胖。因此，在胎兒期就應預防肥胖癥。三是圍產期胎兒死亡率高。經統計，孕媽媽體重增加超過13千克時，圍產期胎兒的死亡率比普通孕媽媽要高2-5倍。