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孕期身體大變化 重點呵護4部位 [複製鏈接]

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2018-7-29
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發表於 2013-3-15 20:06:55 |顯示全部樓層
  懷孕期間,不管從內在的還是外在的,準媽咪們都會發現自己的身體發生著一系列巨大的變化。這時候應該如何正確地看待身體各個部位所發生的這些變化,並且有針對性地進行特別的孕期保健呢?一起來看看吧!



  一、乳房
  正常時,每個乳房有15-20個乳腺,每一個乳腺都開口於乳頭。乳腺是由腺泡和乳腺導管組成,腺泡分泌乳汁,乳腺導管向外輸送乳汁。正常乳頭為圓柱狀,凸出在乳房表面,乳頭表皮不平,有小結節,很容易積存污垢。
  從受精卵形成那一刻起,就開始為日後分泌乳汁進行著積極的乳房護理準備。因此,每一位準媽媽都應從孕期就開始呵護乳房,這樣才能在分娩後成功進行母乳喂養。
  保養對策:
  積極促進乳腺發育,養護乳房皮膚,這是分娩後能夠順利為寶寶進行哺乳的第一步。可經常用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚,並將皮膚皺褶處擦洗幹凈。洗浴後正確按摩乳房。睡眠時最好采取側臥位或仰臥位等適宜睡姿。
  孕期特別註意悉心呵護乳頭,使乳頭皮膚變得堅韌結實。從懷孕4個月起,經常用溫和皂水擦洗乳頭,清除附在上面的乳痂,並在乳頭塗上油脂。另外,如果準媽媽乳頭有扁平或內陷現象,都要在孕期內必須及早進行矯正。



  二、腰部
  在懷孕的某些時期,約有一半至3/4的準媽媽都有腰疼的經歷,這與懷孕期間準媽媽的特殊生理變化有關,但相當一部分孕產婦的腰痛,更多的是由於沒有註意孕期和產後的生活細節,一些危險動作加劇了腰背痛。產後腰痛更是很多新媽媽經常遇到的困擾,從孕中期開始腰部就開始酸痛,以為生產後,經過月子的恢復就能痊愈,哪知道產後腰更痛了,對日常生活影響很大。
  保養對策:
  如果孕期沒有多加呵護你的腰部,產後腰痛的毛病極易發生。因此要預防產後腰痛,應從孕期就做起。為減少或減輕腰背疼的發生,準媽媽在坐、立、行走時保持正確的姿勢很重要。
  1、坐下時,可以先坐在椅子的前緣,再逐漸將身體向椅背移動,保持後背筆直。
  2、行走時不彎腰、駝背或過分挺胸,直背抬頭,穩步行走。
  3、當站立的時候,可以通過調整姿勢來替換重心的改變,如雙肩收緊,收緊腹部,將骨盆輕微前移等。
  4、盡可能減少彎腰的次數,不要長時間手提重物,如果需要撿拾地面的物品,可蹲下拾取,蹲下時也最好要保持上身平直。
  5、盡量避免穿高跟鞋,如果出現腰部不適,可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。



  三、腿部
  懷孕後常常會伴隨腿部不適,主要表現為腿腳的腫脹及出現腿部抽筋的現象。原因是由於血容量的增加、血管通透性改變以及下肢靜脈壓增高等。
  在懷孕的過程中,由於孕期激素水平的變化和血液循環系統對懷孕的適應,準媽媽的體液增加。另外懷孕13周開始,由於子宮變大,壓迫到靜脈,以致靜脈血回流變慢,積壓在血管中的液體滯留在身體末梢,就會造成孕期水腫。
  準媽媽在孕期體重逐漸增加,雙腿負擔加重,腿部的肌肉經常處於疲勞狀態。另外,懷孕後,對鈣的需要量明顯增加,所以很多準媽媽會因為缺鈣發生抽筋現象。夜間血鈣水平比日間要低,故小腿抽筋常在夜間發作。
  保養對策:
  1、孕期內經常運動,如輕微動作的體操或散步,有利於血液循環;
  2、睡眠時取側臥位,以左側臣位為最佳,而仰臥位則會加重下腔靜脈的壓迫,從而加重水腫;
  3、坐著工作時,可在腳下墊個矮凳;躺著時,盡量靠左側平臥,平常坐著時,不要翹二郎腿,要常常伸展腿部,以伸展小腿肌肉;
  4、常穿緊身襪,以減輕下肢靜脈曲張的程度。



  四、私密處
  私密處是女人身體最脆弱也是最需要呵護的重要部位。懷孕後,由於激素的影響,以及懷孕後陰道充血、腺體分泌旺盛、外陰濕潤等原因,準媽媽除了清洗全身以外,最重要的是外陰部位的清洗。因為懷孕後陰道分泌增多,有時會感覺痛癢,這時應該及時去醫院就診,查明陰部瘙癢的原因,然後再用藥治療。大部分孕媽的這個癥狀並非是病理性的,隻要在孕期中小心呵護,維護陰道的健康就可以了。
  保養對策:
  而女性在不同時期有不同的危險因素,清潔的要點也會不同。我們隻要記住潔陰的原則:維護女性生殖道的天然防線,不破壞陰道內的生態平衡,不讓外界的病原體進入陰道,就能在每個特殊時期保護私密地帶健康。
  那麼在懷孕期間的準媽媽們應當如何特別呵護自己的私密處呢?請跟隨小編的腳步學習學習吧!
  1、保持外陰清潔、幹燥,勤換內褲,外陰用具專人專用,用過的內褲、毛巾、盆都應用開水燙洗,再到太陽下暴曬。
  2、去公共廁所、遊泳池、浴室等公共場所要註意預防交叉感染。
  3、內衣宜以柔軟寬松的棉織品為好,不穿羽絨、尼龍及毛織品衣服,不穿化纖內褲及牛仔褲;避免內褲與襪子同洗。
  4、要註意的是,懷孕後可以進行外陰的沖洗,但絕對不要進行陰道沖洗。
 

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