孕媽過重壞大事 一天2次測體重

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　　準媽咪的體重，是醫生判斷準媽咪身體狀況及胎兒發育的重要指標。一般情況下，孕媽消瘦體弱，肚子裡胎寶寶的發育必然受影響;相反，準媽咪體重增長過快，也會引起妊娠高血壓疾病、巨大兒、難產等並發癥。



　　一、孕媽體重增長慢，胎兒發育慢
　　整個懷孕期間，母體所攝入的營養，除了供應自身的能量消耗之後，還要供應胎兒生長發育所需要的營養。有些準媽咪深受早孕反應的影響，在懷孕期間無法保證足夠的營養供應，這一類的孕媽往往看起來消瘦體弱，體重增長緩慢，並存在嚴重的貧血現象，影響胎兒正常的成長與發育。
　　而對胎兒來說，由於缺乏足夠的營養，胎兒在子宮內的發育也就變得遲緩甚至停頓。若是胎兒體重小於懷孕的月數，就稱為胎兒宮內發育遲緩，這樣的胎兒出生後就是我們平時所說的低體重胎兒。這一類的胎兒抵抗力低下，對於感染性疾病和寄生蟲疾病的抵抗力減弱，很容易地就被病菌打敗，因而比體重正常的嬰兒患各種疾病的可能性大，死亡率也高。




　　二、孕媽體重增長快，難產幾率大
　　我們更常見的，是準媽咪在孕期體重增長過快的狀況。在懷孕5個月之後，如果準媽咪每兩周體重增加超過1公斤時，會更容易發生合並妊娠高血壓綜合征。患病的孕媽會出現高血壓、水腫或是蛋白尿的臨床病癥，影響胎兒的成長與氧氣的獲得，從而導致胎兒生長遲滯、胎盤早期剝落甚至胎死腹中等的嚴重情況。
　　另一方面，由於準媽媽進食過量，胎兒也就更容易變成巨大兒。如果胎兒的體重超過4000克，就可能導致胎頭大小與骨盆大小不對稱的情況，在生產過程中會延長產程的進度，阻礙產程的進展，從而引起難產，危害胎兒與母親的性命。
　　最重要的，如果準媽咪在孕期體重增長過快，在生產之後想要恢復孕前的苗條也就更難。因此，準媽咪就必須要掌控孕期體重的增加，孕育一個標準體重的小寶寶才是王道。




　　三、孕期體重管理三大準則
　　1、健康飲食，少食多餐。
　　不少孕媽在孕期口味大變，對於重口味的食物需求更高。對此，準媽咪要適可而止，避免攝入過多的高熱量食物。同時，堅持少食多餐，但這並不意味著不需要主食或者靠零食過日子。健康的主食是提供母胎營養成分的基礎，加餐可以考慮各種營養的搭配。
　　2、堅持餐後散步。
　　孕期適當的鍛煉，既能夠為準媽咪的生產儲備能量，又能夠幫助準媽咪消耗多餘的熱量，幫助腸胃消化。其中，散步、遊泳都是不錯的選擇，也是較為休閑的運動方法。準媽咪可以在每天的晚餐後堅持散步，由準爸爸陪同，增進夫妻及寶寶的感情。
　　3、放輕松，平常心迎接生產。
　　面對即將升級人母的生活，加上對寶寶的期待、生活的壓力或者家庭之間各種的繁瑣，孕媽難免會產生一些不愉快的情緒。壓力越大，準媽咪越容易肥胖起來。對此，所有的孕媽咪要學會放松自己，選擇健康的方式釋放負面的情緒，以平常心迎接寶寶的到來。

 


　　四、孕期在家這樣測體重，你會嗎
　　想要了解自身體重的增長，準媽咪除了每個月的例行體檢，還可以在家進行體重的監控。一旦出現體重增長過快或過慢，準媽咪就能及時發現問題並找出對策。
　　1、建立孕期體重測量表。
　　準媽咪可以從懷孕12周開始，將每次的體重測量結果都記錄在表格裡，或者直接將測量數據做成曲線圖的形式，以便更加直觀的觀察出孕期的體重變化情況，掌握胎兒的發育情況。
　　2、保證測量體重的條件一致。
　　一般在同樣的季節，準媽咪每次測量體重的時候，都應該脫掉鞋子，排空小便，最好選擇同樣的一套衣服進行測量，因為隻有在相同條件下測量出來的體重，才具有對比的意義。
　　3、每天稱兩次體重，掌握體重走向。
　　建議孕媽咪每天稱兩次體重，最好是早晨一次，晚上一次，並將每天的數據記錄下來，細心的孕媽咪還可以把每天吃的食物、數量記錄下來，這樣更方便進行對比。