四個小妙招 讓全職媽咪更快樂

水藍鵝

　　全職媽咪要認清自己現階段的目標與角色定位，將全職媽咪看做是一個快樂的工作，而不該認為自己是被迫離開職場，導致出現患得患失的不良情緒。



　　一、疏解壓力就是這麼簡單
　　1、留時間給自己
　　臺北醫學大學附設醫院精神科臨床心理師建議，全職媽咪不妨和另一半進行溝通，協助照顧孩子一小段時間，進而利用這段完全屬於自己的時間好好休息，有助於放松心情。
　　2、適度調整作息
　　全職媽咪不妨換個角度思考，孩子睡就跟著睡、孩子醒了就陪他，或是利用孩子睡覺時做自己的事，如此一來就不會因為生活步調被打亂，出現情緒低落或煩躁的情形。
　　3、從事有興趣的事
　　黃意霖臨床心理師表示，擁有自己喜愛的嗜好，也是舒緩負面情緒的好方法之一，比如運動、品茶、閱讀、欣賞音樂、靜坐、手工藝等，都有助於釋放壓力，讓情緒由負轉正。
　　4、接受自己很重要
　　懂得放手、適度停下腳步對全職媽咪來說是重要且必須的，有時候要懂得欣賞缺陷美，每個人都有優缺點，多想想自己的長處，不要用高標準來苛責自己。



　　二、親子相處小建議
　　1、質與量並重
　　相較於職業婦女，全職媽咪可以陪伴孩子的時間較長，反而容易忽略與孩子相處的品質。因此，全職媽咪更應該保持敏銳的自覺能力，註重與孩子相處的品質。
　　2、避免過度溺愛孩子
　　孩子行為規范的養成，是一段循序漸進的過程，全職媽咪並不需要一次給孩子太多規定，但隻要有了規定，就必須堅持所規范的內容，且從自身做起，一起帶領孩子去遵守，才能讓孩子學習正確的行為規范。