夏季三伏天 媽咪巧為寶寶防暑

北極蝦

　　三伏天被認為是一年中氣溫最高且又潮濕悶熱的日子，人體會感覺酷熱難耐。在這樣一種日子裡，寶寶的防暑更應得到重視，不但要飲食恰當，還要加上一些防曬措施、對於感冒發燒等疾病的防范也要到位。當做到了這些，寶寶才能安然度過炎熱的三伏天。要怎麼做？快點來看看小編的介紹。



　　一、三伏天裡警惕“脫水熱”
　　“脫水熱”，簡單來說就是人體內缺乏水分，特別是針對寶寶來說的。過往，在三伏天裡，很多寶寶容易出現“脫水熱”現象，實在需要警惕。
　　三伏天氣溫高，寶寶容易排出大量的汗液，需要比其它季節補充更多的水。水是人體組織的主要組成部分，對於寶寶來說則更為重要了。據測定，體溫每升高1℃，體內的水分就要蒸發掉10%。這時如果不及時給寶寶補充水分，就會發生脫水而發熱，嚴重者甚至發生中暑。
　　另外，有的年輕父母缺乏經驗，往往以為孩子哭鬧就是肚子餓了，於是就迫不急待地給他們吃奶、喂奶粉，結果因攝入的蛋白質、脂肪、糖過多，水分相對不足，導致體內細胞缺水，也有可能出現“脫水熱”。
　　對策一：多喂水。寶寶出汗很多、煩躁不安甚至大便幹燥，就是脫水的跡象，及時補水是防止脫水的最佳途徑，而與體溫溫度相似的白開水是最佳選擇。
　　對策二：外出避開高溫時段。寶寶每天早晨和傍晚涼快的時候在外面玩兒，中午特別熱的時候，給寶寶開一下空調，溫度隻要不太低就可以。
　　對策三：喝荷葉粥。多給寶寶吃清淡的食物，如荷葉粥、綠豆湯等，這樣可以防止脫水。




　　二、三伏天，寶寶飲食要恰當
　　三伏天防暑，飲食方面的工作一定要做足。如果說防曬、開空調等是外在的防暑措施，而飲食防暑，則是內在的。隻有內在和外在達到協調，才能達到健康狀態，防暑才算成功。
　　1、多酸多甘：夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，可以吃菠蘿、西瓜等。
　　2、註意補水：三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重，要記得給寶寶補水，鼓勵寶寶多喝水。
　　3、及時祛火：炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。
　　4、預防腹瀉：氣溫一高，加上濕度大，食物易腐敗變質，再加上有些寶寶吃了冷飲，容易引起腹瀉，一般有惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發熱等癥狀，嚴重者甚至會脫水、電解質紊亂和休克。要註意環境衛生以及寶寶的用手、飲食衛生。給寶寶喝的水要燒開，食物要熟透，從冰箱裡拿出來的食物一定要熱透。




　　三、適宜運動，做好防曬措施
　　三伏天中，人稍稍運動或工作就會大量出汗，身體黏黏的。那麼，是不是就意味著不要運動呢？不！適宜的運動還是可以的，不過同時要註意防曬措施。
　　1、錯誤的防曬觀：不說不知道，其實很多人都有著錯誤的防曬觀。有些人以為防曬很簡單，早上出門擦了防曬就可以了，多雲的天氣並不需要防曬。有些人也以為打遮陽傘能遮陽，SPF值越高防曬效果越好。因此，防曬是個非常講究的護膚環節，寶寶也不適宜塗抹成人防曬霜。
　　2、適宜的運動：三伏天天氣炎熱，選擇適宜的運動很重要。不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇遊泳、散步等活動。
　　3、帶好防曬工具：夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽，盡量少去人流擁擠的地方，多留在通風的地方。




　　四、暑熱中當心別讓寶寶著涼
　　進入悶熱的三伏天，有些人在戶外總喜歡給寶寶穿著肚兜，甚至光著身子，以為這樣涼快，其實未必如此。冬天給寶寶穿得過多，夏天給寶寶穿得過少，導致寶寶冬天熱病，夏天著涼，是常見的兒科門診現象。
　　1、吹空調，要當心：隨著生活水平的提高，超市、地鐵、公共汽車以及兒童遊樂場所等室內環境多有空調，寶寶穿得過少，一進入空調環境，溫度大幅度下降，毛孔突然收縮，驟冷驟熱之下，如果不能及時添加衣物，免疫力低下的寶寶就很容易患上感冒，導致咽痛、流鼻涕以及發燒等癥狀。
　　2、穿衣不宜太少：三伏天寶寶不宜穿衣太少，甚至不穿衣。寶寶出汗多，毛孔擴張，如果此時皮膚外露，吹一吹風著了涼，寶寶就容易感冒發燒了。另外，從生理角度分析，人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發，還需依靠皮膚輻射等。有數據表明，當氣溫繼續升高時，皮膚不但不能通過輻射方式散熱，還會從外界環境中吸收熱量。所以，如果這時給寶寶穿得太少，寶寶就容易從外界吸收熱量，非但不會感到涼快，體表溫度的上升反而會使得他們覺得更熱。