寒冬補鈣計劃 曬曬太陽補補鈣

現實999

　　冬季嚴寒，很多小寶寶的身體健康也每況愈下，追究主要原因是缺鈣，冬季如何給寶寶補鈣呢？今天小編就為大家推薦曬太陽補鈣法。



　　1、冬季日曬要選好時間
　　陽光可以促進體內維生素D的合成，提高鈣的吸收率。在低溫的冬天，帶孩子到戶外曬太陽要講究策略，盡量選擇一天中最暖和的時候。專家建議，寶寶每天曬太陽的時間不應少於2小時，可以安排在上午10點以後，下午4點之前，上下午各一次。
　　溫情提示：
　　曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線，最好不要穿黑色服裝。
　　曬太陽時要註意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。
　　曬太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的。最好在戶外，或寬敞的陽臺上。



　　2、咨詢醫生補充適量維D
　　在不方便帶孩子到戶外曬太陽的情況下(比如天氣惡劣或者寶寶小於6個月)，要適當地補充維生素D。
　　一歲以內的孩子，每天需要服用400個國際單位的維生素D。專家解釋說，缺鈣在很大程度上是由於缺少維生素D導致的。如果孩子體內維生素D含量不足，就會引起鈣的吸收不足，甚至會導致佝僂病，尤其是人工喂養的孩子和經常腹瀉的寶寶，所以如果單純補鈣而不補充維生素D，等於做了無用功。
　　一歲以上的孩子，補充維生素D要適量。因為這麼大的孩子戶外活動較多，皮膚受陽光照射後會合成維生素D，而且此時食物品種增多，鈣和維生素D的來源較豐富。
    是否需要補充要咨詢醫生後才能決定，如果過量補充，維生素D在孩子體內存儲過度，也會給孩子的身體帶來不利影響，因為孩子的身體對任何營養素的吸收都是有一定限度的，當鈣的攝入量超標時，吸收率常常顯著下降。而且孩子攝入的鈣過多還會會導致胃腸道的不適。因為常見的鈣產品都要消耗胃酸，大量的鈣消耗過多的胃酸，引發胃部不適。
    此外，過量的鈣需要更多的水分幫助排出，因此常常引起便秘、脹氣等不良反應。