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孕媽咪做體操 這個真的可以有 [複製鏈接]

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2020-10-28
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發表於 2014-1-20 21:27:01 |顯示全部樓層
  很多人第一次聽到孕媽咪做體操的時候,心裡都是咯噔一跳,這種舒活筋骨的體操項目,適合孕媽咪來做嗎?會不會對腹中的胎兒造成一定的影響呢?婆婆與醫生、孕媽咪各執一詞,究竟“真相”是怎麼樣的呢?



一、準媽媽做起體操  雖然已經進入了冬季,但現在的天氣還是很不錯的。所以,懷孕24周的晴晴就經常到樓下跟其他孕媽咪一起分享孕期心得。上個星期開始,小區裡的某位孕媽咪邀請了一位體操教練,每天上午會有一個小時的體操課程,邀請小區的孕媽咪們一起參加。
  一開始,晴晴也是抱著半信半疑的心態參加了這個課程,幾天下來發現自己身體也舒暢了,而且心情也變好了,好像寶寶也更活躍了。於是,一同參加體操課程的準媽咪們越來越多。可是沒過幾天,這件事被小區的一些老人家看見了,晴晴的婆婆自然也知道了這件事。於是,當晴晴再次下樓去練習體操的時候,被婆婆給攔住了。




二、孕期做體操,聽聽他們怎麼說   萬一動了胎氣咋辦?
  晴晴也沒動氣,畢竟婆婆是為自己好,隻能先跟婆婆回了家。但當天晚上,婆婆又就此事提出了抗議。老人家認為,孕媽咪的身子本來就嬌貴,不宜進行過於劇烈的動作。雖然體操運動不算劇烈,但是伸展運動、下蹲運動等,會不會讓胎兒掉下來呢?最重要的是,萬一動了寶寶的胎氣怎麼辦?將來生下來的寶寶可能就會出現一些缺憾。
   有助於順利分娩、防止孕婦胎兒過胖、保證胎兒正常發育
  晴晴理解婆婆的關心,於是她也專門到醫院請教了醫生。醫生告訴晴晴,體操鍛煉對於準媽咪來說,有三大好處:可以腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性,有利於分娩;可以促進腸胃蠕動,減緩便秘,防止胎兒肥胖癥;最重要的是可以增加胎寶寶的血液供氧,加快新陳代謝,從而促進生長發育。
   讓我愉悅心情、全身舒暢沒有不適感
  晴晴聽了醫生的建議之後,心中也有數了。而且她自己也可以明顯感覺到,堅持體操鍛煉之後可以心情變好了,大腦的疲勞感也降低了,也大大緩解了一般孕期出現的如便秘、靜脈曲張、腰痛、腰酸及腰部沉重感等問題。回到家之後,晴晴與婆婆進行了溝通,得知體操鍛煉有這麼多好處,婆婆也不再反對了。




三、孕婦體操不是人人可以做  1、這類準媽不要做
  雖然體操鍛煉看起來好處多多,但實際也並不是適合每一個孕媽媽的。比如有過兩次以上自然流產史,或人工流產手術操作不當留有後遺癥的準媽媽,以及宮頸松弛的準媽媽,都不宜做孕婦操,因為對於她們來說,這種運動量和運動幅度很可能會導致流產。
  2、這個時間不要做
  另外,即使是健康的孕媽咪,在敏感的懷孕期也應該避免這種體操鍛煉。比如在懷孕前3個月以及孕期的最後2個月,避免出現流產的危險。而在孕中期(懷孕4個月至7個月),才是孕媽咪鍛煉的好時機哦!
 

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