4款夏日輕食食譜 排出毒素一身輕松(組圖)

beckone

夏天天氣炎熱，人們很容易食欲不振，不僅如此，就連腸道的蠕動也會減慢，從而導致毒素的堆積，因此夏季應該特別註重給身體排毒。下面就給大家推薦4款有效的排毒食物，幫助促進腸道蠕動，有效排出毒素。

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雙菇苦瓜絲
材料：苦瓜150克丶香菇100克丶金針菇100克，薑丶醬油丶糖丶香油適量。
做法：
1丶將苦瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲。
2丶香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈。
3丶油爆薑絲後，加入苦瓜絲丶香菇絲及鹽，同炒至苦瓜絲變軟。
4丶將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。
功效
苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。苦瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。香菇丶金針菇都具有降低膽固醇的作用。

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涼拌芝麻海帶
材料：新鮮海帶一根丶熟芝麻丶大蒜丶香菜丶乾紅辣椒丶食鹽丶白砂糖丶生抽丶醋丶食用油適量。
做法：
1丶把新鮮海帶放入開水中焯一下，待到顏色由褐變綠馬上撈出，沖涼水；
2丶洗去海帶表面的雜質，用清水浸泡兩小時，中間換水一次；海帶撈出瀝幹水分，切成海帶絲；
3丶大蒜搗成泥丶紅椒剁成碎丶香菜切成碎備用；紅椒丶蒜泥丶熟芝麻添加食鹽丶白砂糖丶生抽丶醋攪拌勻；
4丶食用油燒熱澆在盛有3的碗汁裡，加入海帶絲，撒上香菜即可。

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紅豆冬瓜湯
材料：冬瓜400g 丶紅豆200g丶鹽適量。
做法：
1丶冬瓜洗凈去皮，切塊；紅豆洗凈，浸泡6個小時後備用。
2丶鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。
3丶將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。

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麥仁紅薯湯
材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克。
做法：
1丶一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些；
2丶將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來瞭煮，壓力鍋來得快，不過也得加多多的水，大火20分鐘；

3丶沸騰後就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好；

cb_reptile

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jennyjellyfish

不錯 不錯  比我強多了

Derek_Me

誰都不容易啊 ~~

Essi

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hkgordan

呵呵 那就好好玩吧~~~~  

尊貴的基佬

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plas_hoz

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前程

希望我回覆這一帖，能在前幾名

ng015856

不錯不錯.,..我喜歡