按十穴位祛病健身陽陵泉穴舒筋活絡(組圖) [複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2015-1-30 14:57:46 |只看該作者 |倒序瀏覽

中醫認為，人體經脈上有361個穴位，如果再加上經脈之外的穴位，就有上千個。下面小編就為大傢總結出便於大傢記憶的十個養生要穴，平時按揉幾下，可助您強身健體，祛病養生，下面就一起來看看。

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一丶舒筋活絡穴：陽陵泉。
陽陵泉在小腿上，找它的時候要端坐不動，用手摸腿，膝關節外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。平時按揉陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外，陽陵泉還對乳房脹痛丶兩肋脹痛，肋間神經痛有緩解作用。
二丶明目醒腦穴：風池。
中醫講“頭目風池主”，就是因為風池穴能治療大部分風病。風池穴位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴丶太陽穴丶睛明穴丶四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。按揉以上穴位，同時配合頸椎矯治，對治療近視眼有很好的療效。此外，按揉風池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病丶外感風寒丶內外風邪引發的頭痛，以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞。工作間隙，輕叩風池穴，可起到提神醒腦丶消除疲勞的作用。
三丶滋陰養顏穴：三陰交。
三陰交被稱為女人的穴位，位於小腿內側，腳踝骨的最高點往上3寸處。按揉三陰交，有助於打通人體淤塞，保養子宮和卵巢，還有調月經丶除斑丶祛皺丶祛痘，治療皮膚過敏丶皮炎丶濕疹的作用。從經期前三天開始，每天按揉三陰交，堅持三個月，可以緩解月經不調丶痛經等問題。按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇後再揉。因為按揉三陰交有調暢人體氣血運轉的作用，所以不適合孕婦。
四丶“全能”穴：足三裡。
民間一直有“常按足三裡，勝吃老母雞”的說法，足三裡的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫有“肚腹三裡留”的要訣，說的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎丶慢性腹瀉丶胃寒等，都可以按揉足三裡。另外，足三裡對高血壓丶冠心病丶肺心病丶腦出血丶動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預防作用。白領和亞健康人群，每天按壓足三裡10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。
五丶養胃穴：中脘。

中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復，三五分鐘就可緩解癥狀；慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化；急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴(位於肚臍旁2寸處)丶大巨穴(位於臍下2寸旁開2寸)配合治療。