如何健康喝咖啡(圖) [複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2015-2-12 09:46:11 |只看該作者 |倒序瀏覽

據媒體報道，有消費者在飲用“減肥咖啡”後，出現心慌丶心悸丶惡心等反應，最終，在出現惡心丶嘔吐等癥狀後暈倒，最終因猝死而離去。傢屬對“減肥咖啡”的功效和副作用進行懷疑，但實際上，認為喝咖啡能夠減肥的女性依然大有人在，甚至可能每天過量飲用咖啡。從營養學角度來說，咖啡含有多種生活活性物質，對於人體健康有諸多可取之處，但咖啡本身也並非毫無瑕疵。想要健康喝咖啡，也應當註意幾個健康喝咖啡的要點。
喝咖啡真的能減肥嗎？
很多人迷信喝咖啡的減肥效果，會有更多人想問：“喝咖啡真的有減肥效果嗎？”實際上，對於這句話的正確認知應當是“喝咖啡有助減肥”而不是“喝咖啡能夠減肥”，畢竟減肥是一個平衡能量攝入與能量消耗的過程，這個過程涉及生理特點丶運動方式丶飲食結構等諸多元素，並不是一杯咖啡就能簡單解決的。因此，認為喝咖啡就能減肥的想法，是對咖啡認知的誤區。
那麼，咖啡有助減肥又是怎麼回事呢？在實驗中發現，喝瞭咖啡以後慢跑30分鐘的人比喝白開水後慢跑30分鐘的人花費更多能量，他認為咖啡中的咖啡因能夠刺激交感神經，促進血液中遊離脂肪酸的能量放出，進而耗費更多的能量。在有氧運動中，脂肪通常都是主要的能量來源，而咖啡因能促進脂肪的燃燒效率。除此之外，在小鼠實驗中還發現，咖啡因與運動結合後，內防脂肪能減少60%。也就是說，飲用咖啡後運動能比單純運動燃脂效果更好，因此有助減肥。
喝咖啡容易引起失眠問題
由於咖啡中含有的咖啡因，咖啡因實際上並不能緩解疲勞，僅僅是讓大腦感受不到疲勞而已，當人因為運動或腦力勞動感到疲倦時，腺苷會作為能量代謝的產物逐漸囤積在大腦中，讓人產生疲勞感。這時如果飲用咖啡，那麼咖啡因會在大腦中代替腺苷附著於腺苷受體上，讓人感受不到疲勞，進而預防困倦。但對於一部分對咖啡因敏感的人來說，咖啡因可能造成神經中樞的興奮，使交感神經始終處於興奮狀態，當副交感神經無法活性化並發揮其功能時，人就難以進入睡眠狀態，因此產生失眠問題。對於對咖啡因敏感的人來說，午後就不宜再飲用咖啡，也不宜飲用含有咖啡因的飲品如茶水等。
喝咖啡當心身體脫水

咖啡因除瞭具有刺激神經的特點外，它還具有強大的利尿功能，在喝完咖啡後，人們會感覺自己像喝酒瞭一樣頻繁地往廁所跑，這其實是咖啡因的利尿功能導致的結果。當人頻繁排尿而不能充分補充水分時，人就容易處於脫水狀態，出現各種因身體缺水而導致的癥狀，應當引起足夠重視。