上班久坐不動 傷身更傷心(圖)

蒼血

（網絡圖片／健康小常識配圖）
您上班時是“面龜族”嗎？總是長時間坐在辦公桌前？
以往文獻證實，習慣久坐不動有害身體健康，除瞭容易造成肥胖外，罹患第二型糖尿病丶心臟病丶高血壓等慢性病的風險攀升，甚至壽命會因而大幅縮減。
然而，壞處不僅於此。一份前陣子發表在國外《心理健康與運動》期刊的報告更指出，久坐的工作模式也不利心理健康，值得大傢關註。
該研究由澳洲塔斯馬尼亞（Tasmania）大學的心理學傢蜜雪兒·克伯屈（MichelleKilpatrick）博士所主持。她和同事針對3,367名政府雇員進行大規模調查，目的在探討因職務需要的坐下時數與個人心理健康之間的關聯性。
過程中，每位個案皆要接受問卷訪談，藉以瞭解當事人近4周以來的情緒變化，評估有無異常。
統計發現，所有人感受到的工作壓力程度差不多，但相對於每天坐在辦公桌前不到3小時者，需要坐到6小時以上的人出現焦慮丶憂鬱等不適癥狀的比率明顯高出許多。
另外，這樣的情形又以女性受訪者較為嚴重，即使將年齡丶婚姻狀況等幹擾變項納入考量，結果依然相同。
進一步分析顯示，就算下班後或放假時，有去健身房鍛煉筋骨，或規律從事慢跑丶遊泳等運動，久坐不動對心理健康帶來的負面影響依然無法消除。
有鑒於此，建議努力打拼事業的朋友們，在工作環境中不妨隨時找機會運動。
比方說上下班改騎腳踏車；若搭乘大眾交通工具丶開車去上班，提早下車，或將車停遠一點再步行前往；在公司多走樓梯，少搭乘電梯；午休時盡量走去遠處用餐；午休就寢前，作個簡易伸展操再睡；上班時多補充水分，增加如廁頻率等。
相信隻要能“化整為零”，一點一滴累積下來，身心健康均能獲得保障。
責任編輯： 莉絢

十兵衛

這是一個好論壇，應該要多多來

lreneMOON

加油啊！偶一定會追隨你左右，偶堅定此貼必然會起到抛磚引玉的作用~

runrunscooter

認真回覆，賺取潛水值

{誼}

線上等線上等

andykom28

我幫你 喝喝  

katchan0481

今天沒事來逛逛，看了一下，感覺相當的不錯。

kinh9999

挺好啊

阿迅

好貼子不多啊

madbull_zxr750

認真回覆每一篇，希望能得到好分數