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過年期間中醫幫您預防便秘 [複製鏈接]

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電梯直達

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樓主

發表於 2015-2-23 06:43:54 |只看該作者 |倒序瀏覽

多吃高纖的食物
建議毎天至少攝取五份蔬果，膳食纖維可以促進腸道蠕動，使排變順暢。五谷（糙米丶全麥）丶葡萄幹及藻類食品（綠藻丶海苔）也含有多量膳食纖維素。亦可以食用黑棗汁（紫露），黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強，可從少量約每天10～20公克開始增加，視個人便秘改善情況再調整食用量。
多喝水
早上起床就喝300～500cc的開水，清潔腸胃，有助排便。建議每天喝6～8大杯的水，因為當攝取較多的膳食纖維時，需搭配足夠的飲水，才能改善便秘。
補充腸道益生菌
市面上販售很多優酪乳或是益生菌膠囊的保健食品，可以適量補充，腸道益生菌多，消化吸收較好，比較不會便秘！但是喝優酪乳需要註意太甜同時攝取過多糖分熱量的問題。
多吃富含天然酵素的水果
許多水果都具有能夠幫助消化的酵素，例如：木瓜及鳳梨，消化機能好，自然就不容易便秘瞭。
來源：網文

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No.1回覆者

發表於 2015-2-23 11:36:38 |只看該作者

不錯不錯.,..我喜歡

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跟尾2

發表於 2015-2-23 11:47:31 |只看該作者

對不起，我走錯地方了，呵呵

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跟尾3

發表於 2015-2-23 11:50:37 |只看該作者

每天都要來尼伊達論壇逛一逛

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5^#

發表於 2015-2-23 12:36:07 |只看該作者

幫你項項吧

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6^#

發表於 2015-2-23 12:36:38 |只看該作者

不錯，感謝樓主

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7^#

發表於 2015-2-23 12:37:05 |只看該作者

最有人氣的帖子

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8^#

發表於 2015-2-23 12:42:52 |只看該作者

不知道說些什麼

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9^#

發表於 2015-2-23 13:02:04 |只看該作者

雖然不怎麼好看，但還是幫你頂

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10^#

發表於 2015-2-23 13:45:52 |只看該作者

這個貼好像之前沒見過

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