活到100歲3大要素(圖) [複製鏈接]

愛雪莉

Teenager I

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

好友: 0
帖子: 4613
積分: 9205
最後登錄: 2018-7-27
在線時間: 0 小時

電梯直達

樓主

發表於 2015-2-26 16:54:25 |只看該作者 |倒序瀏覽

走路是第二法寶
“人生七十古來稀”是古人的標準，而今別說八九十歲，就連活過100歲也並非遙不可及。據英國《星期日泰晤士報》2011年6月17日報道，一項來自美國洛杉磯老年病學研究機構的調查數據顯示，近年來，世界范圍內百歲老人數量與日俱增，尤以美國為最。百歲老人最多的國傢中，美國位居第一，其次是日本丶法國丶瑞典丶意大利等。
102歲“雕刻大師”：平常心，長壽第一要素
“從來不想傷心事，凡事平常心”，芝加哥102歲的羅伯特·希克曼在接受媒體采訪時道出瞭自己的“長壽箴言”。1957年的一次飛機失事，奪走瞭其獨子小羅伯特的生命；第一任妻子與希克曼共度30年後，撒手人寰；第二任妻子也在結婚34年後先他而去。
“這些都是過去的事瞭，我很少記起。我現在能想到的隻是小學時老師的表揚，還有5歲時和小夥伴玩的情景。”他指著自己精心打理的花園說：“我這一輩子都很開心，看看這裡的景色，我還有什麼不滿足的呢？”而今，希克曼老人每天的生活就是自己開車去教堂做禮拜，接著看報紙丶做飯。
105歲長壽老人：堅持走路是第二法寶
105歲的無錫市民王老太太，就是靠著這種堅持不懈的“運動精神”，創造瞭一個百歲老人30多年來沒有吃過一粒藥的生命奇跡。
傢住無錫市區，今年105歲的“百歲老人”王老太太告訴記者：走路是最有益於全身健康的運動，既舒筋強骨，又暢通氣血。她年輕時行醫就走路，上午門診，下午出診，不坐車，翻山涉水，一走幾十公裡是常事。退休後，她更有時間走路瞭，每天堅持2個小時，胸背筆挺，雙手輕擺，步子不大但頻率很快，走到微微出汗後再緩步前行。現在105歲瞭，她仍然背不駝，腰不酸，睡眠也好。
“人老腿先老”已成為人們的共識。國內外多項研究提示，步行是對付生活方式病丶維護健康的最佳良策。
養腎，長壽第三根基
“健康”丶“長壽”這兩個詞是不可分離的，健康是長壽的基礎，長壽必須以健康為前提。
說到健康，我們就不得不提到亞健康。什麼是亞健康呢？根據世界衛生組織(WHO)的健康定義，經過嚴格的統計學研究，人群中真正健康者(第一狀態)和患病者(第二狀態)不足人群總數的2/3，有1/3以上的人群處在健康和患病之間的過渡狀態，世界衛生組織稱其為“第三狀態”，國內通常稱為“亞健康”狀態。

前不久，世界衛生組織對我國上海丶北京等地區的人群健康狀態進行雙盲調查顯示，我國人群中處於亞健康狀態的比例明顯高於世界平均水平，達65%左右。這足見亞健康狀態應該引起國人何等的重視。