請選擇 進入手機版 | 繼續訪問電腦版
馬上註冊  |  找回密碼

SAY討論區

查看: 1934|回復: 30

最佳紓壓處方 重拾快樂人生(圖) [複製鏈接]

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

好友
0
帖子
5179
積分
10546
最後登錄
2018-7-31
在線時間
0 小時
發表於 2015-3-11 16:03:17 |顯示全部樓層

1720461viwfygdrq0.jpg

1720461viwfygdrq0.jpg

(網絡圖片/健康小常識配圖)
以往心理學,多半從研究人類異常的心理起傢,也就是依循醫療模式,生病瞭才看醫師,東西壞瞭再想辦法修復,重點時常擺在如何挖掘與消除心理障礙,換句話說,就是要除去使人“不快樂”的因素。
美國心理學傢馬丁·塞利格曼(MartinE.P.Seligman)所發展的正向心理學,便是一反過去心理學的傳統,著重於“將治療心理疾患與改善負向情緒的心理學”,導向於“如何使人過著快樂丶幸福及有意義的人生”。
正向心理學對於心理健康最重要的意涵之一,便是指出瞭“沒有錯,並不等同於對”,而“沒有不快樂,也不表示能夠快樂得起來”。
臨床上與個案工作經驗中,許多不快樂甚至憂鬱的人,常常不知道自己喜歡做什麼,甚至壓根沒思考過這類問題。很多人平時可能除瞭電視與網絡外,經常找不到能投入與享受其中的事物。再者,憂鬱癥的診斷指標之一,便是對於原有興趣的事物喪失瞭興致。
其次,或許受限於傢醜不外揚的民情,抑或缺乏找心理師咨詢,以及傾訴與整理心理困擾的習慣,所以往往前來求助的民眾,多半已經是十分不快樂瞭。
能夠投入從事感到有樂趣的事物或活動,是最佳的紓壓處方,同時,亦是快樂的泉源。塞利格曼教授也認為,能全神貫註投入某件事,是獲取幸福感的要素之一。
簡單來說,“做自己喜歡丶想做的事情”最好能多過“認為自己應該做的事情”,才可以享受生活樂趣,而不致累積與充斥責任與壓力。
當一個人全心全意投入於某事物,全然被吸引其中,例如慢跑丶閱讀丶瑜伽丶創作丶旅遊丶人際交流或學習新事物等,即便要花很長的時間,但感受到的訊息並不是倦怠,而是充實感,甚至是不知時日已過的快樂。
因此,日常生活中,多方涉獵與培養喜好,以及有興趣的事物,可以有效抵禦壓力與負向情緒的沖擊。
人生在世,壓力與無常是常態,抗拒不瞭,也無從抗拒。平時養精蓄銳,多養成可讓人投入丶樂在其中的活動與資源,便如同一張彈簧墊般;當不免遭逢情緒低潮而陷落時,可有足夠的緩沖,以再度彈躍而起,重拾快樂的人生。
責任編輯: 莉絢

好友
0
帖子
346241
積分
361530
最後登錄
2024-3-29
在線時間
0 小時
發表於 2015-3-11 17:20:58 |顯示全部樓層
有些帖子,真的不錯

好友
0
帖子
347660
積分
363070
最後登錄
2024-3-29
在線時間
0 小時
發表於 2015-3-11 17:30:43 |顯示全部樓層
偶啥時才能熬出頭啊.

好友
0
帖子
344855
積分
360083
最後登錄
2024-3-29
在線時間
0 小時
發表於 2015-3-11 17:44:59 |顯示全部樓層
很好!很強大!

好友
0
帖子
354551
積分
375489
最後登錄
2024-3-29
在線時間
0 小時
發表於 2015-3-11 17:45:00 |顯示全部樓層
分享我的感謝,謝謝樓主

好友
0
帖子
348735
積分
364102
最後登錄
2024-3-29
在線時間
0 小時
發表於 2015-3-11 17:57:59 |顯示全部樓層
暈死也不多加點分

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

好友
0
帖子
348075
積分
363409
最後登錄
2024-3-29
在線時間
0 小時
發表於 2015-3-11 18:08:02 |顯示全部樓層
知道了 不錯~~~  

好友
0
帖子
347883
積分
363129
最後登錄
2024-3-29
在線時間
0 小時
發表於 2015-3-11 18:32:54 |顯示全部樓層
誰能送我幾分啊

好友
0
帖子
346779
積分
362249
最後登錄
2024-3-29
在線時間
0 小時
發表於 2015-3-11 18:32:56 |顯示全部樓層
暈死也不多加點分

好友
0
帖子
347817
積分
363143
最後登錄
2024-3-29
在線時間
0 小時
發表於 2015-3-11 19:02:17 |顯示全部樓層
很有吸引力
您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 馬上註冊 |

Archiver|手機版|SAY討論區

GMT+8, 2024-3-29 23:26 , Processed in 0.666091 second(s), 10 queries .

Powered by go2tutor.comDiscuz! X2

© 2024 Community Networks Limited

回頂部