營養師提醒：晨起三種食物最好別吃(組圖) [複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2015-3-11 16:03:23 |只看該作者 |倒序瀏覽

清晨起床後建議第一口吃下去的食物最好不要是以下三種：

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第一種：冷飲料
建議空腹不要喝大量冰涼的飲料，溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。

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第二種：鳳梨
建議空腹不要吃鳳梨。首先鳳梨含有強酵素，空腹吃多瞭會傷胃；第二，吃瞭飯以後再吃鳳梨，營養成分更好吸收。
小編推薦：
早上不能空腹吃鳳梨，那什麼時間吃最好呢？
鳳梨含有一定的蛋白酶丶酵素，能幫助消化，可以在餐後半到一小時食用。

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第三種：香蕉
建議空腹不要吃香蕉：香蕉中除瞭含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能敏感元素之一。
早晨要上班或者駕車者最好別拿香蕉當唯一早餐，怕反應跟不上，以免駕車時出現危險。
小編推薦：
早上不能空腹吃香蕉，那什麼時間吃最好呢？
建議每天早中晚餐後，可以吃上一根香蕉。吃香蕉可以增加大腦中的5－羥色胺濃度，改善腦內環境，減少引起低落情緒的激素，使人變得開朗，心情舒暢。
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餐後一份水果會更好
在早餐主食之後補充水果，早餐品質會更好！水果為維生素Ａ丶Ｃ豐富的來源，並含維生素Ｂ群丶纖維質丶與礦物質，不但具有刺激食欲的作用，同時可促進腸道蠕動以及維持體內酸堿平衡，吃水果不但能養顏美容，而且讓我們一早看起來容光煥發丶美麗又動人喔！
小編推薦：我們可以選擇吃清粥配青菜，或是來個生菜沙拉，參明治中搭配小黃瓜。而在早餐後吃一個蘋果丶橙子或半根香蕉會更好。記得，是早餐後哦！
清晨第一口的營養，最適合吃什麼？
主食：五谷根莖類
不但含豐富的糖類，可以快速提供人體所需要的基礎能量，就像汽車必須要有汽油才能行走一般。另外，若選擇較粗糙之五殼根莖類，將可提高主食類食物的附加價值。

以糙米為例，它比一般白米保留瞭更多的維生素B群，其中維生素B1丶菸堿酸丶維生素B6丶泛酸等與神經傳導有關，有助於穩定神經及情緒，增加註意力。