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洗澡也可健身(圖) [複製鏈接]

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電梯直達

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樓主

發表於 2015-3-11 14:45:18 |只看該作者 |倒序瀏覽

臀部：
坐在浴缸裡，兩腿伸直；彎起一條腿，緩緩向胸口收，以大腿後側有拉伸感為宜，維持10秒，左右腿各做3遍。這套動作能放松臀部肌肉，尤其適合長期伏案工作的人。
背部：
屈膝坐在浴缸裡，雙手抱住兩腳腕，上身緩緩倒向膝蓋，以腰背有拉伸感為宜。保持該姿勢10秒，連做3遍。這個動作有利於舒展背部肌肉，緩解因彎腰駝背丶久坐不動引起的疼痛。
腹部：
兩腳分開站穩或屈膝坐在浴缸裡，大口吸氣，令腹部鼓起，再大口吐氣，令腹部癟下，重復做10遍；然後用力收縮腹部，維持30秒。這套動作能鍛煉腹肌，有利緩解因腰腹肌不強壯引起的腰痛。
來源：網文

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No.1回覆者

發表於 2015-3-11 17:20:58 |只看該作者

支持你一下下。。

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跟尾2

發表於 2015-3-11 17:30:43 |只看該作者

天啊，這帖子不錯，竟然沒有人回

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跟尾3

發表於 2015-3-11 17:44:59 |只看該作者

加油啊！！！！頂哦!!!!!

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5^#

發表於 2015-3-11 17:45:00 |只看該作者

不錯，感謝樓主

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6^#

發表於 2015-3-11 17:57:59 |只看該作者

哪時候積分才會高啊

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7^#

發表於 2015-3-11 18:08:02 |只看該作者

強的很，竟然有這樣的文章

尊貴的基佬

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8^#

發表於 2015-3-11 18:32:54 |只看該作者

我之所以能一直看，是因為我都常回覆

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9^#

發表於 2015-3-11 18:32:56 |只看該作者

一定要回貼，因為我是文明人哦

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10^#

發表於 2015-3-11 19:20:55 |只看該作者

天天到尼伊達報到，看帖篇篇回

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