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糖尿病患者健康吃水果(圖) [複製鏈接]

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發表於 2015-3-28 22:45:38 |顯示全部樓層

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糖尿病患者在生活中有許多飲食限制,雖然造成不便,但隻要遵守一些原則,還是可以享受美食,擁有健康的生活質量。
以水果的食用而言,水果含有豐富的纖維質丶維生素丶礦物質丶果糖丶葡萄糖等,這些營養素都是維持身體正常機能與代謝所必需的。基於“均衡飲食”的原則,水果一定要吃,但不管甜度為何,都要限制分量,即使是酸的或不甜的水果,也不能多吃。
每天水果類約2份即可,其中香蕉是濃縮的熱量來源應少吃(半根為1份)。還要註意其它的禁忌,聰明吃水果,才不會影響健康。
什麼時間吃水果最好?建議是在兩次正餐中間(例如:上午10點或下午3點),睡前1小時吃也行,通常不提倡在餐前或餐後立即吃水果,以避免一次性攝入過多碳水化合物,而使胰腺負擔過重。
根據水果對血糖的影響,采用食物等值交換法,糖尿病患者每天可食用約200克的水果(提供90千卡左右的熱量),並減少半兩(25克)的主食,以使每天攝入的總熱量保持不變。
選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果,對糖尿病患者最適宜,例如:草莓丶獼猴桃等含糖量較低,而香蕉丶紅棗丶荔枝丶紅果丶菠蘿丶甜橘丶葡萄等含糖量較高,不建議食用。也要避免食用以糖醃漬的水果和果汁(自己榨汁或市面販賣)。
 
來源: 健康小常識轉載網址:健康小常識版權所有,轉載請註明出處。

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發表於 2015-3-28 23:42:48 |顯示全部樓層
來幾句吧

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發表於 2015-3-28 23:48:19 |顯示全部樓層
好貼壞貼,一眼就看出去

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發表於 2015-3-28 23:49:13 |顯示全部樓層
不錯 不錯  比我強多了

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發表於 2015-3-28 23:49:26 |顯示全部樓層
這帖子勢必造成迴響

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發表於 2015-3-28 23:57:30 |顯示全部樓層
尼伊達是各好論壇,以後天天來

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發表於 2015-3-28 23:58:19 |顯示全部樓層
哈哈 我支持你

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發表於 2015-3-29 00:02:44 |顯示全部樓層
要認真回覆,不然會沒有潛水值

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發表於 2015-3-29 00:12:45 |顯示全部樓層
賺點分不容易啊

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發表於 2015-3-29 00:26:57 |顯示全部樓層
樓主,支持!
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