春神來瞭您困瞭嗎？(圖) [複製鏈接]

beckone

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2015-3-28 18:51:09 |只看該作者 |倒序瀏覽

春天到，氣溫回暖以後，您是否常有困倦愛睡，總覺得睡眠不足的感覺呢？春天陽氣生發丶萬物滋生，順應此自然變化的特點，遵循春季養生原則坐臥起居，您就能遠離春困的糾纏。
春困的原因
“春困”是季節替換帶來生理變化的一種反應。此因寒冷的冬季，人體受低溫影響，皮膚毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺丶毛孔隨之閉合，減少瞭熱量的散發，以維持人體正常體溫。而春天一到，隨著氣溫升高，人體毛孔丶汗腺丶血管開始舒張，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷加大，供給大腦的血液相對減少，供氧量就顯得不足瞭，致使人們感覺精神不濟。
須要留意的是：有一些“春困”隱含疾病的征兆，例如：肝炎前期的低熱嗜睡現象，精神病發作前表現的抑鬱癥狀，心臟病丶糖尿病等慢性病因體虛所引起的困乏。而高血壓患者發生春困，很可能是中風的前兆。老年人由於陽氣回升太過，感到身體倦怠丶精神萎靡，也容易導致舊疾復發。
遠離春困
1.起居有常
古代醫書《黃帝內經》中即已提出“起居有常”能調養神氣，使人精力充沛，反之，起臥無常，日久神氣受傷丶精神不振，影響健康。
春天宜早睡早起，有良好的休息睡眠，才能消除疲勞。但日上三竿還在睡懶覺，反而會越睡越困，還有盡量不要熬夜，避免誘發和加重春困。也要註意居室空氣的流通，勿緊閉門窗，否則二氧化碳等有害氣體增多，氧氣含量減少，會增加“春困”的發生。
2.戶外鍛煉
早起可到戶外漫步，呼吸新鮮空氣，做舒緩的運動，順應陽氣生發的自然規律，讓人充滿活力。建議您選擇輕柔丶不太激烈的活動，例如：練氣功丶慢跑丶做體操丶打太極拳等，不但能舒展肢體丶流通氣血，也能放松精神丶調養生息，但不宜運動過度。
踏青旅遊也是很好的活動，舉目遠眺美麗的大自然，給予視覺良好的刺激，有助於消除春困，千萬不可因“春困”而久臥，久臥傷氣。
3.飲食調理
春季飲食宜清淡丶新鮮丶易消化，吃得太油膩可使人飯後疲憊，體溫丶血糖降低，情緒低落，工作效率下降。適量吃些蔥丶薑丶蒜等辛味食物，能祛濕丶促進血液循環丶興奮大腦中樞。

攝取優質蛋白質，例如：魚類丶瘦肉丶雞肉丶雞蛋丶牛奶丶豆制品等，有助於提高精力；多吃堿性食物，中和體內酸性產物，也能消除疲勞，蔬菜類含堿量較多，韭菜丶菠菜丶薺菜丶香椿等皆為春季佳蔬；水果含豐富的鉀，缺乏鉀會使人軟弱無力，並影響註意力的集中，橘子丶香蕉丶蘋果丶葡萄幹等都富含鉀。