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如何面對壞情緒(圖) [複製鏈接]

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發表於 2015-4-20 19:05:20 |顯示全部樓層

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焦慮丶憤怒丶嫉妒……每個人都曾有過被壞情緒包圍的經歷。但實際上,情緒感受沒有好壞之分,也不存在所謂的負面情緒。每種情緒對我們的心理都是有價值的,情緒裡包含著我們的期待丶渴望丶需求。所以,世上沒有不好的情緒,隻有不被尊重丶不被瞭解的情緒。當負面情緒來臨時,不妨試著接納並感受它的價值和好意。
憤怒 反觀內心獲成長
憤怒看似是因為別人做錯瞭事,違背瞭你的意願;本質卻是你的希望落空瞭,但你又不願放棄,仍然期待別人來幫你。憤怒就是企圖通過控制別人達成自己的願望。但壓抑憤怒,很難讓你不憤怒。
憤怒裡包含著力量,而力量是好的,能讓你做許多平時不敢做的事情,效率也會更高。但很多悲劇和災禍也是因憤怒而生。因此,憤怒時,趕緊評估讓你生氣的事情究竟有沒有那麼糟,對方是不是故意針對你。隨後接納你的憤怒情緒,對蘊含的力量善加利用。比如男朋友無故爽約,就不妨借機開誠佈公地與他談談心,或者幹脆出去跑跑步,鍛煉身體。更重要的是利用憤怒反觀內心,獲得成長,今後不要再用發脾氣的策略控制他人。
焦慮 別想結果多接納
焦慮源自對未來的不確定感,通常是預期性的。焦慮的價值就在於,讓你找出心中分量最重的東西。焦慮也折射出你的期望過高,超出自己的能力。當你極力逃避焦慮情緒時,潛意識會誤以為你不再看重那個讓你牽掛的對象,此時,身體就會替你說實話,通過心悸丶頭暈等表現出來。因此,請不要“囚禁”焦慮,而要與之和平共處。先分析焦慮感來自何處,然後告誡自己,不要過多地去想結果,而是全身心感受當下。期望與現實不符引發的焦慮,需要調整頭腦裡的“刻度偏差”,設置更實際的目標,避免挫敗丶無望丶自責等。
嫉妒 穩住心神找差距
自從參加完同學聚會,曉波就一直憤憤不平。當年成績不如自己的同學,有的開著豪車,有的戴著名表,有的住著大房子,可漂在上海的自己還是一名小小的住院醫師,看似光鮮,實則一無所有。他不斷壓抑著嫉妒心,但胸口卻越發堵得慌。

一位美國作傢這樣形容嫉妒:“當朋友取得成功時,我們心中就有一些東西被摧毀瞭。”嫉妒總被認為是壞的,象征著無能,但稍加轉變就能督促你成長。嫉妒常常是童年陰影的折射,比如老被“別人傢的孩子”打敗,長大後就更容易嫉妒比自己強的人。此時要穩住心神,別急於排解嫉妒引發的負罪感和無助感,而是理清自己到底在意什麼。比如曉波就可以通過內省,認識到自己小時候盡管成績好,但因為傢貧常遭同學欺負,所以才對“土大款”心懷嫉妒。不妨告訴自己,或許自己的內心對金錢和物質很饑渴,但還有其他“食物”能供給營養。作為一名在上海打拼的小醫生,盡管曉波而立之年還沒房沒車,但自己有膽量在上海打拼,工作性質又是救死扶傷,未來的前景和事業的價值遠不能用金錢來衡量。這樣想就能走出不平之氣。

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發表於 2015-4-20 22:25:37 |顯示全部樓層
一頭霧水…

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發表於 2015-4-20 22:33:50 |顯示全部樓層
好 好帖 很好帖 確實好帖 少見的好帖

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發表於 2015-4-20 22:57:09 |顯示全部樓層
謝謝樓主啊!

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發表於 2015-4-20 23:13:56 |顯示全部樓層
初來乍到,請多多關照。。。嘿嘿,回個帖表明我來過。

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發表於 2015-4-20 23:55:21 |顯示全部樓層
太棒了!

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發表於 2015-4-21 00:12:12 |顯示全部樓層
終於看完了~~~

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發表於 2015-4-21 00:23:20 |顯示全部樓層
這樣的貼子,不頂說不過去啊

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發表於 2015-4-21 00:26:47 |顯示全部樓層
幫你頂,人還是厚道點好

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發表於 2015-4-21 00:49:59 |顯示全部樓層
不錯啊,沒看過這麼好看的
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