保健常識 出現抽筋請注意補鈣

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保健常識 出現抽筋請注意補鈣

腿腳時不時的抽筋，半夜裡抽筋，使人驚醒，打擾睡眠。這還好一點，游泳游得時間久了也會抽筋，那麼這時如果身邊沒有人，你就危險了

。抽筋其實是缺鈣和維生素D的原因。


保健常識 出現抽筋請注意補鈣
　　經常抽筋除了缺鈣還有其他的原因，比如，局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張;或者環境溫度突然改變。情緒過度緊張也會導

致抽筋。飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足、運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變也是導致抽筋的原因。 .

　　某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起抽筋。某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。

　　如何預防抽筋

　　抽筋是可以預防的，要經常鍛煉身體，經常喝水，注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。夜裡睡覺要注意保暖，可

以在睡前用熱水泡一下腳，緩解一下肌肉，適當地按摩，鬆弛筋骨。經常抽筋的女性朋友要注意補充維生素及鈣質，要多吃奶製品、肝臟、

海鮮。

　　出現抽筋的朋友除了補鈣，睡前記得泡泡腳，沒事多曬曬太陽，陽光可以促進體內鈣質吸收。更多防止抽筋的保健常識，需要您繼續關

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