不同身體狀況需要調整睡姿

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我們在日常生活中，難免會出現一些身體不適，例如頭疼腦熱等等。保健專家提示，根據身體狀況來調整不同種類的睡姿，會讓你得到更好

的保健效果。下文就具體介紹了一些睡覺知識，你可以多來了解這些保健新知。

　　鼻塞最好側著睡

　　感冒時如出現鼻塞，兩側鼻道都不能通氣，難於入睡，若改為側臥位，幾分鐘後，位於上側的鼻道黏膜血管收縮，充血現象改善，鼻道

開始通暢。

　　胃炎向右，肝病向左

　　有胃潰瘍、各型胃炎及各種消化功能障礙等患者，最好朝右側睡。但患反流性食管的病人適宜左側睡。有肝炎、肝硬化的患者適宜仰臥

或左側臥，這種睡姿可避免對病變部位的壓迫。

　　血壓高，枕頭高度最關鍵

　　高血壓患者宜採用仰臥的睡姿，同時，要選擇一個合適高度的枕頭，一般在15厘米左右為好。枕頭過低會使腦部血流量增加，過高也會

感到不適。

　　美容祛皺該仰臥

　　仰臥時，面部肌膚處於最佳鬆弛狀態，血液循環不受任何干擾，可預防皺紋過早生長，保持面部容光煥發。

　　靜脈曲張墊高腿睡

　　情況比較嚴重的患者應取仰臥位，雙下肢墊高20度左右(不可過高)，盡量增加下腔靜脈的血液回流量，以減輕下肢靜脈的負荷。

　　當你的健康出現上述問題，就可以通過調整睡姿來改善疾病，這對你的保健會有幫助。不同類型的睡姿，可起到的保健效果也有不同。

如果你感興趣，可根據自己的需要，來找到適合自己的最佳睡姿。
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