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鄭板橋養生長壽有秘訣 原來關鍵在這裡(組圖) [複製鏈接]

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清代著名書畫傢養生長壽有秘訣。
鄭板橋是清代著名書畫傢,享年73歲,在那個時代絕對算是高齡,這說明他養生有道。據說他曾在一封傢書中講述自己的養生之道,歸納起來可概括為:黎明即起食白粥;飯後散步千步宜;每天靜坐有定時;遇事“糊塗”莫煩惱;睡前清心勿思想。
中醫院肝膽脾胃病科主任醫師牛學恩從中醫角度分析認為,鄭板橋的這些生活習慣充分體現瞭“固護脾胃”和“保養心神”的養生之道,這也是他健康長壽的關鍵所在。
黎明即起食白粥
這裡包含三個重要因素:黎明時分丶起床活動和食白粥,這其中蘊含著天人相應的中醫思想。在太陽即將升起,自然界和人體陽氣開始活動的時候,人也開始起床活動。辰時(早晨7~9點)胃經當令,是消化食物的最好時間。白粥,也就是大米粥。根據五行理論,大米等谷物屬土,脾胃也屬土,谷物入胃易於消化吸收,因而可養胃,並能快速為全身生理活動提供充足的氣血。之所以“食白粥”,主要是考慮它最易消化吸收,適合早晨食用。

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“飯後百步走,能活九十九”的說法。
飯後散步千步宜
民間素有“飯後百步走,能活九十九”的說法。其實,不論百步也好,千步也罷,都是一個約數,具體還要因人而異。
飯後適當運動,有利身體氣血暢通,可促進脾胃的運化。但如果運動過量,則會影響胃腸的血液供給,從而有礙食物的消化和吸收。而且,在胃中食物尚未消化的階段大量運動,其重力作用還易造成胃下垂。《黃帝內經》中強調,飯後“四肢微動溫衣”,意思是說飯後伸伸胳膊抬抬腿,感覺到渾身微微發熱時,活動的“度”就達到瞭。

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首先是養體,再進一步是養氣養血,最高境界是養心神。
每天靜坐有定時

養生有三種境界:首先是養體,再進一步是養氣血,最高境界是養心神。《黃帝內經》中有這樣一段話:“肝受血而能視,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能攝。”這段話是說,氣血充足,人體各種生理功能才能正常運行。但從另外一個角度來看,我們看東西丶聽聲音丶走路丶拿東西等,都要消耗血氣,如果過多地通過看丶聽丶活動來愉悅精神,就會耗傷心神,氣血過多消耗在這些地方,對心神的保養就沒有足夠保障瞭。因此每天定時排除雜念丶閉目靜坐,有助於保養心神。

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發表於 2016-10-31 20:31:13 |顯示全部樓層
好 好帖 很好帖 確實好帖 少見的好帖

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發表於 2016-10-31 20:56:06 |顯示全部樓層
非常感謝樓主,樓主萬歲萬歲萬萬歲!  

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發表於 2016-10-31 21:03:33 |顯示全部樓層
能找到這個站真好

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發表於 2016-10-31 21:35:37 |顯示全部樓層
我幫你 喝喝  

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發表於 2016-10-31 21:41:46 |顯示全部樓層
一個認真分享文章的樓主,謝謝你

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支持你一下下。。

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發表於 2016-10-31 23:10:42 |顯示全部樓層
頂下再看

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哈哈 我支持你

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很好!很強大!
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