你為啥會減肥失敗？快來對來號入座！（圖） [複製鏈接]

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Youth II

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電梯直達

樓主

發表於 2016-10-31 20:14:13 |只看該作者 |倒序瀏覽

不良的飲食習慣會偷偷毀掉你的好身材的哦。（網絡圖片）
你知道嗎？不良的飲食習慣也會偷偷毀掉你的好身材的哦，一不小心好不容易減下來的體重很快又胖回去，很有可能的因為你不註意你的飲食習慣哦，這些潛在的減肥死對手正在虎視眈眈你的體重，所以千萬要小心，別中招。
狼吞虎咽速食型
經常站著吃東西或邊走邊吃；無論何時何地就餐，通常總比別人先吃完。每當饑腸轆轆時，就自動地隨便就餐，有什麼吃什麼，完全不挑食。=吃什麼不重要，重要的是快。很像你是嗎？那麼你的飲食性格應該是狼吞虎咽速食型。
破壞力：實驗顯示，凡吃一頓飯需花30分鐘或更長時間的女性比10分鐘就吃完一頓飯的女性通常能少攝入10%卡路裡熱量。
對策：在開始進餐和就餐完畢後立即看一下你吃一頓飯所花的時間，這樣你就能準確地與那些身材苗條的朋友比比，你究竟快瞭多少？挑三揀四。盡可能不吃那些不需細嚼慢咽的食物，這樣你就不能狼吞虎咽地把食物從嘴裡轉移到肚子裡瞭。
貪圖方便型
方便面丶方便粥丶方便粉絲丶方便米飯丶方便湯丶方便罐頭……傢裡的廚房裡堆滿瞭這些方便食品，真是太感謝現代科技瞭！下次朋友聚會的時候，就是來個方便晚宴都不成問題！你也鐘愛這些方便食品嗎？幾分鐘就搞定一頓飯，多完美。那麼你的飲食性格應該是貪圖方便型。
破壞力：美國北卡羅來納大學對750名中國人的飲食習慣進行瞭研究，其結果證實：凡愛吃味精調味菜肴的人，其體重較容易增加。
對策：方便食品中基本上都添加瞭增味素（如味精），而這類物質可能引起人腦中調節饑餓感覺的神經細胞產生功能障礙，從而使人吃進更多食物，導致體重增加。在不得不食用方便食品時，把關要從選購時就開始：應註意看一下包裝的說明書，避免購買那些含有增味素（味精）和增甜劑的方便食品。
早餐屏蔽型
“我當然也樂於吃早餐，但剛起床時我的喉嚨好像給卡住瞭，一口東西也咽不下去！”你正在頻頻點頭，表示贊同這個觀點嗎？那麼你的飲食性格應該是早餐屏蔽型。
破壞力：早上什麼都不吃，其體重增加的風險上升35%～50%。這是劍橋大學對7000人進行跟蹤調查得出的結果。此外，醫學研究也證實，長期不吃早餐者容易患上膽結石。

對策：早上早起半小時，這樣，你就贏得更多時間去培養每天吃一份健康早餐的習慣。最佳的早餐搭配是復合碳水化合物（如未去麩的面包或低糖混合麥片）丶蛋白質（如酸奶或鮮乳酪）和維生素（如一塊水果）。如果你不愛吃甜食，那就吃一個番茄丶幾片黃瓜或一根胡蘿卜。早餐的熱量應保持在250～400卡路裡。