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春天拼減肥!老薑料理代謝呱呱叫(圖) [複製鏈接]

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發表於 2016-11-2 08:06:30 |顯示全部樓層


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老薑有祛寒暖身丶發汗除濕丶促進血液循環與新陳代謝。(網絡圖片)
春天是減肥好時機!門診觀察春季減重的民眾比較多,原來不是因為春季容易發胖,而是剛過去的冬天累積過多重量,所以,趁著春天天氣回暖,比較能控制食欲,天氣好,也比較有外出運動的意願。不妨跟著春天的腳步開始減重。
肥胖分為“虛胖”與“實胖”兩類型
中醫理論認為,肥胖分為“虛胖”與“實胖”兩類型,虛胖型常見癥狀包括:腳部水腫丶尿量減少丶身體倦怠;實胖型則有口幹舌燥丶便秘丶口臭等癥狀。針對兩種體質加以中藥調理,就有機會解決肥胖問題與相關癥狀。
水腫虛胖型體質:這樣吃甩掉肥胖
中醫師表示,對於‘水腫虛胖型’體質的人來說,常見癥狀為四肢無力丶肉較松軟丶手腳冰冷丶容易腹瀉丶水腫,尤其下午及月經前水腫更厲害;如果容易長濕疹丶汗皰疹體質的人,可以多吃具有健脾丶補腎丶除濕丶消腫效果的食物,例如:老薑丶山藥丶芡實丶紅豆丶薏仁丶綠豆等。
老薑具有祛寒暖身丶發汗除濕的效果,尤其是容易手腳冰冷丶血液循環差的女生,可以多吃薑來促進末梢血液循環與新陳代謝。由於是為瞭減肥,需要減少糖分攝取,所以不要用薑母茶或薑糖等含糖的薑制品,隻需要在平常吃的料理中多放些老薑,就可以瞭。
山藥丶芡實丶紅豆丶薏仁丶綠豆因為屬於淀粉類,所以建議隻喝煮出來的水,而且不能加糖,或是將這些食物酌量取代每天的米飯食用。
另外,冬瓜丶絲瓜丶葫蘆瓜丶黃瓜等常見的綠色瓜果類,其實也具有消腫效果,但是因為性質偏寒涼,最好能與老薑同煮,以平衡其寒性。
便秘實胖型:體質這樣吃甩掉肥胖
中醫師表示,胃口大丶火氣大丶常靠吃來紓解壓力,容易便秘丶火氣大,有脂肪肝丶高血脂等代謝異常的人,多屬於‘便秘實胖型’體質。可以多吃具有清胃火功效的食材,例如:苦瓜丶白蘿卜丶大白菜丶火龍果丶豆芽菜丶薄荷等,以減少暴飲暴食的機會。
如果便秘或火氣大特別嚴重的,還可以多吃具有潤腸效果的食物,例如:荷葉丶決明子丶薄荷等,以幫助排便丶退火丶減少腹部積脹。
已經有脂肪肝丶高血脂等代謝異常的人,可以多吃具有清血脂效果的食物,例如:山楂丶金桔丶陳皮丶洛神花等。
中醫提醒:

如果是為瞭減肥消脂而攝取這些食物,就不能在食物中添加糖分,所以不被制作成蜜餞,或含糖飲料型態的食品。由於此類食材偏酸,如果容易胃弱丶胃痛丶胃酸過多的人,則不適合。

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發表於 2016-11-2 12:05:15 |顯示全部樓層
幫你項項吧

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發表於 2016-11-2 12:22:52 |顯示全部樓層
尼伊達是各好論壇,以後天天來

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發表於 2016-11-2 12:36:15 |顯示全部樓層
我的媽呀,愛死你了

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發表於 2016-11-2 12:37:09 |顯示全部樓層
呵呵,找個機會...

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發表於 2016-11-2 12:41:54 |顯示全部樓層
支持一下

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樓主福如東海,萬壽無疆!  

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發表於 2016-11-2 14:28:38 |顯示全部樓層
沒看過這麼好的帖子!

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發表於 2016-11-2 14:50:18 |顯示全部樓層
對不起,我走錯地方了,呵呵

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發表於 2016-11-2 16:57:35 |顯示全部樓層


好啊,,不錯、
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