春季飲食有講究把握“五多五少”原則(組圖) [複製鏈接]

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發表於 2016-11-2 18:03:49 |只看該作者 |正序瀏覽

天氣逐漸變暖，飲食要怎樣安排呢？
現在已經是春天瞭，隨著天氣逐漸變暖，飲食要怎樣安排呢？今天，不如就來一起瞭解瞭解初春的飲食“多與少”，應該多吃什麼，應該少吃什麼。幫你在春季也能輕松的做到飲食保健。
春季飲食的要點
春天飲食要遵守《黃帝內經》裡提出的“春夏養陽”的原則，可以適當多吃些能夠幫助陽氣升發的食物。如韭菜丶蒜丶蔥丶黃豆芽丶綠豆芽丶柑橘丶香菜丶蜂蜜之類。但陰虛或陽盛體質有胃病的人不適合吃這些。
春天肝氣偏旺，酸味食品會增強肝氣升發，過猶不及，何青峰建議大家少吃酸味的食物，多吃些甜味的食品，這樣才能補益脾氣。他推薦瞭富含蛋白質丶維生素和礦物質的食物，如瘦肉丶禽蛋丶牛奶丶蜂蜜丶豆制品丶新鮮蔬菜丶水果等。大棗丶豆豉丶蔥丶香菜丶花生等也是不錯的選擇。
春季飲食應吃3種食物
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胡蘿卜含有著豐富的β胡蘿卜素。
胡蘿卜
胡蘿卜含有著豐富的β胡蘿卜素，以及極高的其它維生素含量，都是我們人體所需的元素。β胡蘿卜素進食以後，在我們人體的小腸內，也可以轉化成維生素A。我們都知道維生素A對於我們人體的皮膚有著非常好的滋潤作用，常食含有維生A的食物，可以讓我們的皮膚有光澤且富有彈性，且還有清熱解毒，潤腸之功效。如果缺乏維生素A的話，是很容易引起皮膚老化松馳的。
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蜂蜜對於人休還有著很好的調補作用。
蜂蜜
皮膚最好的滋養品當然是少不瞭蜂蜜瞭，而且蜂蜜對於我們人休還有著很好的調補作用，有著很好的很高的營養價值。特別是在春季裡，天氣雖是慢慢的變暖，但由於處於梅雨時節，天氣變幻無常，所以春季也是感冒以及其它傳染病多發的季節，然後經常食用蜂蜜，可以提高度們人體的抵抗力以及免疫力。每天早晚喝一杯蜂蜜，不僅可以潤腸通便，清除體內毒素，達到養顏美容的效果，還可以增加感冒，預防感冒等疾病的產生。
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蓮藕性寒，有著清熱除煩之功效。
蓮藕

蓮藕性寒，有著清熱除煩之功效，可以改善我們的氣色。蓮藕的吃法可以很多種，生藕的話，對於因為血熱而引起長痘痘的人群食用，效果非常的好；如果煮熟瞭，是一道非常好的食補又養顏之佳品，有著很好的養胃滋陰，健脾養血益氣之功效。經常食之，皮膚光澤，閃亮動人無比，還可以健脾開胃丶養血。