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一定要學!12招遠離糖尿病(組圖) [複製鏈接]

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發表於 2016-11-3 15:26:59 |顯示全部樓層

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控制血糖。
人口老化,居住環境都市化,體能活動減少……諸多因素使各國的糖尿病患者愈來愈多,全球糖尿病盛行率持續迅速攀升,預估到2025年以後,罹病人口會超過3億,此一健康威脅逐漸成為全球警訊!
罹患糖尿病會對生活造成嚴重影響。美國《預防》雜志文章中指出,原因在於大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。所以隻要做到以下12點,就能讓您遠離糖尿病,不妨試一試。

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醋,可以降低血糖。
1丶吃肉前喝2勺醋:
根據美國亞利桑那州立大學研究結果,當您在吃大魚大肉等高熱量食物前,先喝2勺食醋,可以大大降低血糖水平。如果不習慣這樣喝醋,不妨在飯前吃點放醋的涼拌菜。

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減輕5%的體重降低70%罹患糖尿病的機率。
2丶減輕5%的體重:
肥胖和糖尿病有很大的關聯,即使您非常肥胖,而且沒有鍛煉身體的習慣,但是隻要減輕5%的體重,就可以降低70%罹患糖尿病的機率。
3丶每天走路35分鐘:
芬蘭有一項研究發現,走路可以讓體內胰島素得到最大效果的利用。隻要每周走路4小時,每天35分鐘,可使糖尿病的危險降低80%。

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喝咖啡有助於降低罹患糖尿病的風險。
4丶喝咖啡:
哈佛大學公共衛生學院研究指出,多喝咖啡有助於降低罹患糖尿病的風險,每天喝上6杯咖啡,糖尿病危險降低29%~54%;每天4~5杯,則降低約29%;但是每天隻喝1~3杯,幾乎沒有作用。
5丶買食物看清高纖維標志:
高纖維標志的食物,其中至少含有5克粗纖維,能夠降低糖尿病丶高血壓丶中風丶乳腺癌的危險。
6丶一周吃快餐不超過2次:
經常吃快餐對健康的影響不小,根據美國研究發現,每周吃2次以上的快餐,身體器官對胰島素的敏感性會降低1倍。
7丶少吃火腿香腸:
火腿丶香腸等加工肉品中的添加劑危害健康甚巨,每周吃5次以上火腿或香腸,糖尿病危險大增43%。專傢建議多吃蔬菜,偶爾吃肉即可。

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肉桂有助降血糖。
8丶肉桂有助降血糖:

德國科學傢研究發現,肉桂對於降低血脂有幫助,進而能預防糖尿病。肉桂粉可艾薩克在咖啡裡或和蜂蜜一起沖泡喝。

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發表於 2016-11-3 20:43:56 |顯示全部樓層
幫你項項吧  

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發表於 2016-11-3 20:44:47 |顯示全部樓層
沒看過比樓主發的好帖

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發表於 2016-11-3 20:55:29 |顯示全部樓層
支持你加分

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發表於 2016-11-3 20:58:23 |顯示全部樓層
哪時候積分才會高啊

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發表於 2016-11-3 21:28:52 |顯示全部樓層
一頭霧水…

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發表於 2016-11-3 22:05:01 |顯示全部樓層
慢慢來,呵呵

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發表於 2016-11-3 22:36:00 |顯示全部樓層
原來這樣也可以

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發表於 2016-11-3 23:15:56 |顯示全部樓層
慢慢來,呵呵

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發表於 2016-11-3 23:27:07 |顯示全部樓層
我該不會是最後一個頂的吧
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