超實用！備孕爸媽該做什麼準備？(組圖)

freegold

孕育健康寶寶，做好懷孕前準備工作非常重要！
除瞭飲食均衡丶作息規律丶告別不健康的生活習慣外，備孕男女還有以下的準備工作要做哦！下面來詳細介紹一下都需要做些什麼準備工作吧！
女性的備孕準備工作

吸煙和毒品會導致流產丶早產和低體重出生兒。
1丶補充葉酸：
即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏比較普遍，這一點應該引起充分的重視。
2丶告別煙酒及藥物：
如果你吸煙或吸食毒品，請及早打住。大量研究顯示，吸煙和毒品會導致流產丶早產和低體重出生兒。
3丶拒絕咖啡因：
研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內的風險。
4丶控制體重：
如果你的體重在正常標準范圍內，你的受孕幾率就會更高些。

牙周疾病可能會導致早產和低體重出生兒。
5丶檢查牙齒：
越來越多的證據顯示，牙周疾病(影響牙齦和牙周骨組織的細菌感染)可能會導致早產和低體重出生兒。
6丶孕前檢查：
孕前檢查能幫助你在懷孕前發現異常丶及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調試到最佳狀態。
7丶計算排卵日：
從月經到排卵前的這段時間，你的體溫會比較低。等你開始排卵時，你的體溫會迅速升高0.3～0.5℃左右。
8丶保持健康情緒：
如果你或你的傢庭中有抑鬱史，或者如果你覺得自己出現瞭抑鬱的跡象，比如對過去喜歡做的事情失去興趣丶食欲不振等，都可以向心理醫生進行咨詢。
9丶制定健身計劃：
但如果你平常不愛運動，則應該循序漸進地開始你的健身計劃。先從一些輕松的活動開始，如每天散步10～20分鐘。
男性準備工作
男性孕前準備的意義與女性孕前準備的意義一樣重大，未準爸爸除瞭檢查自己有無影響懷孕的疾病外，還要選擇健康飲食，減輕自身壓力並建立良好的生活習慣，盡最大可能提高妻子的受孕幾率。
1丶多吃健康食品：

如果你也采用健康的飲食方式，不僅會讓為準媽媽更容易吃得健康，而且對你的精子也有好處。

jennyjellyfish

非常感謝樓主，樓主萬歲萬歲萬萬歲！  

段皇爺

希望大家幫我把這個帖發給你身邊的人，謝謝！

LMFAO

貌似看過了

stk190

一樓的位置好啊..

maverickhon

哈哈 我支持你

weltergf

遇到好論壇中的好帖子

傻QQ

看貼回復是好習慣

jerrygarry

應該加分

~Muscle~

要不我崇拜你?行嗎?