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養肝明目春季黃金期記住4個重點(組圖) [複製鏈接]

nightmare1984

Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2016-11-4 15:27:03 |只看該作者 |倒序瀏覽

春季正是養肝的好時機。
中國人講“五行”（金丶木丶水丶火丶土），大自然循環不已的現象由這五種氣的變化所總括。春季在五行中屬木，對應人體五臟中的肝也是屬木，故春季肝氣旺盛而升發，正是養肝的好時機。

感覺累瞭，就抓緊時間適度休息。
1丶養肝血
現代人熬夜的現象很普遍，生理時鐘被打亂，睡眠質量也差，造成肝血虧虛的癥狀，例如：便秘丶眩暈丶易抽筋丶眼睛幹澀丶月經量少或色淡等。如何改善？很簡單──早睡，最晚11點以前要上床睡覺。
中醫有言──“人臥則血歸肝”，當人躺下來的時候，所有臟腑的血液都經過肝來解毒，如果晚上11點到凌晨3點不睡覺，各個臟腑的血液都無法及時進入肝臟解毒，以致第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。相反的，晚上11點血循肝膽經時入睡，“肝陰足可濡養雙目”，不僅血液可回流肝臟解毒，眼睛也同時獲得滋養。
其次，平時感覺累瞭，就抓緊時間適度休息，10分鐘也好，舒展一下筋骨，活動活動眼睛，趴著小睡一下……都能讓肝功能發揮解毒的作用，消除疲勞。

良好的心情是養肝血的好方法。
2丶調情志
肝的保養，不像其它臟腑要靠“補”的方式，而是靠“疏泄”。中醫認為“肝主情志”，將煩躁丶抑鬱丶苦痛等不良情緒發泄出去，去掉它，才不會積鬱在心中，影響肝臟健康。研究指出：癌癥病患和一些腫瘤患者，無法發泄心中鬱悶的狀況，是其它人群的2～4倍，因此，保持良好的心情也是養肝血的好方法。
人們在春季，較其它季節更容易激動，情緒失控會導致肝臟和眼睛受損。當您生氣丶肝氣鬱結丶心情難受時，試著運用“噓肝法”冷靜下來：面對常青綠色樹木，口中發出“噓”的聲音，緩慢地丶深深地吐出一口口惡氣，直到心情好轉為止。計算機旁邊擺一盆常青植物盆景，亦有養眼舒肝的功效。
3丶調飲食
春天應避免辛辣丶油膩丶高溫丶大補類的食物，青色入肝經，所以多吃綠色食物可以養肝。長時間用眼者宜多進食養肝護肝丶滋補肝腎的食物。

谷類是養肝護肝的首選食物。

谷類是養肝護肝的首選食物，例如：黑米丶糯米丶高粱丶黍米；其次是核桃丶栗子丶紅棗丶桂圓；大豆及豆制品對肝臟修復很有益處；海鮮類，例如：黃魚丶銀魚丶白帶魚和甲殼類的蟹丶牡蠣等，有增強免疫力，修復被破壞的組織細胞丶不受病毒侵犯的功效；對海鮮過敏者可多吃紫菜丶香菇丶銀耳等。