記住這六個字保長壽（圖） [複製鏈接]

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Teenager I

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電梯直達

樓主

發表於 2016-11-5 14:03:41 |只看該作者 |倒序瀏覽

滋補要因人而異，根據體質進行合適的食補。（網絡圖片）
“順”：
養生跟著季節走。
古人認為，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居丶衣食住行必須與季節相適宜。《黃帝內經》說：“順天時地利。”這裡的“時”，指的是四時陰陽，具體說就是春夏養陽丶秋冬養陰。四季的養生要符合生丶長丶收丶藏的特點。春天萬物生發，要養肝丶養陽；夏天是生長時節丶主養心，晚睡早起，少發怒，該出汗就得出汗；仲夏季節又熱又濕，要註意養脾丶化濕；秋天是收獲的季節，要養肺丶養陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會傷肺；冬天講究養藏丶養腎丶養陰，要多曬太陽，早睡晚起。
“靜”：
讓心安靜下來。
現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極為不利。《黃帝內經》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節能”，這樣才能預防疾病丶益壽延年。大傢不妨把生活節奏放慢，采取靜坐丶閉目養神的方式來靜養身丶慢養心。
“修”：
修身行善煩惱少。
《易經》裡說：“積善之傢，必有餘慶；積不善之傢，必有餘殃。”其實就是平時積德行善丶豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅。可見，修身養性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收獲的將是健康丶快樂和長壽。
“調”：
多做深長呼吸。
人難免會遭遇營養失衡丶過度勞累丶病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到“調”字瞭。《黃帝內經》說，應該根據四季的變化調養精神意志，調養七情六欲。其中還強調瞭呼吸的調節，即“調息”，練習呼吸吐納。建議大傢平時多做深長丶緩慢丶均勻的呼吸。可以練習“丹田息”，鼻子吸氣後，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然後再把氣慢慢呼出來。練習“丹田吸”的同時，吞咽唾沫，配合調津，保健效果更好。
“補”：
有補有瀉最健康。
古人推崇用滋補藥物調理陰陽丶臟腑丶氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補為先，三是補丶瀉結合。

中醫講藥食同源，所有食物都有調理身體的作用。從味道說，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，咸味補腎。從顏色論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。