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你常熬夜?這些食物讓夜貓子Hold住好氣色(組圖 [複製鏈接]

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夜貓子吃什麼食物好?
1丶動物肝臟

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適量進食動物肝臟可使皮膚紅潤,有益於皮膚的健康生長。
動物肝臟中含有豐富的維生素A與維生素B2,且維生素A的含量遠遠超過奶丶蛋丶肉丶魚等食品,具有維持正常生長和生殖機能的作用,同時又能保護眼睛,維持正常視力,防止眼睛幹澀丶疲勞。肝臟含鐵豐富,鐵質是產生紅血球必需的元素,一旦缺乏便會感覺疲倦,面色青白。適量進食動物肝臟可使皮膚紅潤,有益於皮膚的健康生長。
小提醒:貧血者和常在電腦前工作丶愛喝酒的人尤為適食用動物肝臟,但肝臟中可能含有一定毒素,不宜一次食用過多。
2丶富含B族維生素的食物
維生素B群成員頗多,包括葉酸丶煙鹼酸丶維生素B6丶維生素B12等,它們不僅參與新陳代謝,提供能量,保護神經細胞,對安定神經丶舒緩焦慮也有幫助。但是,B族維生素不能儲存在體內,補充的方法最好是少量多次,經常補充。壓力大丶熬夜丶減肥丶吸煙飲酒丶常飲茶的人最好經常補充哦!夜貓子在熬夜前,食用一片B族維生素片是最直接而又快速的補充方法。它能緩解你在熬夜中產生的壓力,起到預防疲勞的作用。
3丶豬瘦肉
豬瘦肉是蛋白質最多丶血紅素鐵最豐富的肉類之一,脂肪較少,熱量在肉類中屬於低水平。同時,豬瘦肉也是維生素B族的良好來源。因此,熬夜族可以選用豬瘦肉做晚餐,補充蛋白質的同時能起到抗疲勞的作用。需要註意的是,肉類適宜食用過多。一般來講,成人每天食肉量應為1~2兩便可,可根據個人的體重和肥胖程度作適當增減。

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櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。
4丶櫻桃
這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果,適合作為夜間的零食。更重要的是,櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。發表在《藥用食物雜志》上的一項研究成果表明,帶有酸味的櫻桃汁有助於治療失眠癥。但吃櫻桃也要註意量,一杯(約12個)即可,因為它的含糖量也較高。
5丶橙子

橙子含有豐富的維生素,特別是維生素C的含量非常之高,對於長期使用電腦者而言其可幫助減少電子輻射的危害。另外橙子中的果膠物質的含量也是非常的,其具有清腸的作用,因此對於熬夜的男人而言可適當的多吃些橙子。

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默默的看完,安靜的回覆

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哈哈,頂你了哦.

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我回不回呢 考慮再三 還是不回了吧 ^_^  

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一定要回貼,因為我是文明人哦

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呵呵,支持一下哈  

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我這樣算沙發嗎?

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我想要`~

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你你你你 呵呵~~~~別這樣哦...

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一個子 沒看懂
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