冬天本來就是個少動多吃容易發胖的季節,加上大魚大肉的過年連假,不發胖好像有點困難?千萬不能有這種胖子心態!保持好身材的第一步就是有瘦子的思想,決不能容許發胖因子種下!
01 零食就是胖的開始
過年之所以容易胖最重要的就是因為增加了吃零食以及消夜的機率,所以第一個要注意的就是不要一直吃零食啦!高糖高鹽的零食們都是精緻加工過的食品,就算是看似健康的海苔,上面調味粉的熱量早遠遠超過他的營養價值,吃一片就等於一口飯啊!
02 吃多也要排多,多吃青菜保持順暢
過年的大魚大肉大口吃,開心的不得了,光吃是肉就飽了,哪有空間吃青菜?肥胖的危機就在這邊!纖維攝取不足,自然代謝也緩慢了,脂肪就開始累積!所以別忘了留些空間吃青菜水果補充纖維質,才能保持正常的新陳代謝,體內更環保!
03 又懶又胖不是沒有道理
不變胖就算了還要做運動減重實在是太累人了!那就至少吃飽飯不要馬上坐下,稍微站著看電視20分鐘就好,也不用做什麼類人流汗的動作,就能幫助消化,光是站著就比坐著養胖略勝一籌了!
企劃撰文:ann
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