春分巧養生!告訴你最佳選擇(組圖)
保健養生註意陰陽平衡。
春分
春分,是春季九十天的中分點。二十四節氣之一,一個“分”字平分瞭晝夜丶寒暑,在保健養生時應註意保持人體的陰陽平衡狀態。
符合節氣的食物,才能得天地之精氣。
初春時節,氣溫回升比較快,之後又出現一段時間氣溫持續偏低,這種天氣現象人們稱作倒春寒。
從立春到清明,血液也處於旺盛時期,激素水平也相對高峰期,此時易發的疾病有高血壓丶月經失調丶痔瘡及過敏性疾病等。飲食調養忌偏熱丶偏寒,如煮魚丶蝦丶蟹等寒性食物時,須佐以蔥丶薑丶酒丶醋類溫性調味料,以防止菜肴性寒偏涼損脾胃。食用韭菜丶大蒜丶木瓜等助陽類菜肴,配上蛋類等滋陰食材,達到陰陽互補之目的。
起居方面要堅持適當運動丶定時睡眠丶定量飲食,方可達到養生的最佳效果。
春分飲食多吃時令菜:
兩千多年前的孔子就告誡我們“不時,不食”,就是說,不是這個季節的菜果就不吃。時令菜也是“運氣菜”。食物一要講究“氣”,一要講究“味”。因為食物和藥物都是由氣味組成的,而藥物丶食物的氣味隻有在當令時,即生長成熟符合節氣的食物,才能得天地之精氣。
滋養肝肺的水果,如草莓丶青梅丶杏丶李丶桑葚丶櫻桃等。
春令時菜包括有養陽之用的韭菜;助長生機的豆芽丶萵苣丶蔥丶豆苗丶蒜苗;滋養肝肺的晚春水果,如草莓丶青梅丶杏丶李丶桑葚丶櫻桃等。
給腸胃放假
人們的腸胃也需要休息。飯食吃進肚裡,除腸胃之外,人體多個臟腑都要為之忙碌,就連大腦都要為之退讓三分,首先要保證氣血滿足腸胃的需要,這就是飲食後會發生大腦昏昏然的原因所在。
以稀粥代替一頓正餐減輕腸胃負荷。
如果每周都能讓腸胃有一個休息日,便可以有效地幫助我們排出體內積存的毒素。在雙休日隻吃早晚兩餐,或以稀粥丶水果丶蜜糖水代替一頓正餐的方法來減輕腸胃負荷。
養肝排毒
養肝大棗就是不錯的選擇。
春應於肝丶夏應於心丶長夏應於脾丶秋應於肺丶冬應於腎,所以春天重在養肝。春天養肝的目的在於協調肝的陰陽平衡,在中醫裡,甘味食物能滋補脾胃,大棗和山藥就是不錯的選擇。 真是天底下好事多多 支持你一下下。。 這篇帖子,我還是第一次在這看到 好奇心,我打開看看 頂你一下. 我是來收集資料滴... 先看看怎麼樣! 看起來不錯的樣子 聲明一下:本人看貼和回貼的規則,好貼必看,精華貼必回。