3個小動作最傷膝關節(圖) [複製鏈接]

POKwan

Youth II

Rank: 6 Rank: 6

好友: 0
帖子: 4786
積分: 9472
最後登錄: 2018-7-31
在線時間: 0 小時

電梯直達

樓主

發表於 2014-12-29 08:40:54 |只看該作者 |倒序瀏覽

膝關節疼痛是不少人的通病，中日友好醫院骨關節外科主任醫師程立明表示，平常一些不經意的小習慣小動作，就可能是加速關節退化的原因。
一丶上下樓梯。
身體關節中以膝關節最常也最易受傷。上樓梯時，膝關節承受著4.8倍的體重，下樓時承受6.7倍的體重，因此，非常容易對髕骨關節產生壓力。
解決方法：盡量放慢上下樓梯及上下坡時的速度，可以嘗試側身45—90度；下坡時盡量使用扶手；老人可以多用拐杖。
二丶跪著擦地板。
女性膝蓋疼痛，大多是習慣在傢跪著擦地板，引發髕骨股骨疼痛。
解決方法：盡量不要跪著擦地板，非要跪著擦，可在膝蓋下墊個軟墊，且時間不能太久，最好每10—20分鐘就要休息一下。如果想舒服些，不如幹脆就直接坐在地板上，或是準備個小板凳。
三丶盤腿坐。
很多人喜歡盤腿坐，其實在盤腿坐時，膝蓋軟骨已經受到瞭壓力，還要同時承受上半身的重量。如果盤腿坐使用的力道不對，時間一久，有些人的膝蓋甚至立刻就會痛得起不瞭身。
解決方案：有盤腿習慣的人，可以隻彎一條腿，自然輕松就好，不要把兩隻腳都彎曲盤在一起，更不要用力將腿下壓。
來源：京華時報