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孕媽打呼嚕 胎寶寶大呼受不了 [複製鏈接]

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2024-3-28
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發表於 2012-10-16 13:00:02 |顯示全部樓層
  孕媽們,你們的老公是否有跟你埋怨,晚上你的鼻鼾聲吵到他們睡覺了?是否覺得打鼻鼾很苦惱,是否有那麼一刻,真想塞住自己的嘴巴和鼻子不讓他們發生聲音。別沮喪,其實挺多孕媽都會打鼻鼾的,教你一些小妙招,讓你遠離可惡的鼻鼾。


孕媽尷尬時刻大爆料  場景一:懷孕之前不打鼻鼾,懷孕之後就開始打鼻鼾了,而且還很大聲。
  佩旋:我老公說我懷孕後打呼變得好大聲,我死不承認。結果那天我老公錄給我聽了,當時簡直不相信自己的耳朵。
  可是我在懷孕前會聲音很小很小的打呼,就是睡在旁邊的人也要貼著才能聽到。可是現在我老公形容我打呼的聲音,已經跟我爸爸(他嶽丈大人)差不多了!
  場景二:不分早晚,午睡也打鼻鼾。
  enily_lv:我也打啊,也是很大聲。中午在公司睡覺也打,覺得很不好意思,可是不睡又很困。
  場景三:鼻鼾太大聲枕邊人受不了。
  elizabethzou:懷孕之後打鼻鼾很大聲,經常老公經常三更半夜被我吵醒,被我吵醒後,就直接到客廳睡了,看著他每晚睡沙發好心疼。



孕期打鼻鼾的真相  肥胖是打鼻鼾的主要原因
  打鼾是由於睡覺的時候上氣道松弛塌陷,舌根後墜,致使上氣道狹窄,這時候氣流通過狹窄的咽部時,咽腔軟組織顫動而發出鼾聲。
  肥胖的人,容易發生起到狹窄的狀況,而孕媽在懷孕期間,沒有很好地控制體重,使自己變得肥胖從而導致上呼吸道會變得較狹窄,這可能是孕媽們易打鼾的原因。
  孕期打鼻鼾,可發生在懷孕期間的各個階段,有的孕媽懷孕10周就開始打鼻鼾了,而又的孕媽懷孕8個月後才開始打鼻鼾。
  孕媽打鼾可分為兩大類:
  第一類,入睡後鼾聲較輕且均勻,或偶爾出現的打鼾如疲勞導致的鼻鼾。這類打鼾對孕媽以及胎兒的身體並沒影響,我們也可以把它稱為良性打鼾。
  第二類,入睡時不僅鼾聲很大(一般超過60分貝),而且不均勻,總是打著打著就停止了呼吸,或呼吸停止達十幾秒鐘後被憋醒,急速地喘氣。一夜反復多次發作,早晨起來感覺頭昏腦漲,好像整夜沒睡一樣。這類打鼾往往會帶來嚴重的後果,故稱為惡性打鼾。孕媽需要警惕這一類鼻鼾。



打鼻鼾的破壞威力大  在懷孕期間打鼻鼾的準媽媽得當心了,因為這可能是一個訊號,告訴你血壓正在上升,特別是妊娠期高血壓的孕媽們需要警惕,打鼻鼾可能危及自己的健康與腹中胎兒的成長。
  打鼻鼾影響孕媽的健康
  對孕媽來說,打鼾引起的缺氧會促發或加重妊娠期並發癥以及各種孕期不適,尤其是在懷孕後期,隨著胎兒增大,腹壓增加、膈肌上抬、孕媽呼吸道阻力增加。肺含氣容積減少,體重不斷增加等因素。都會使呼吸負荷和耗氧量增加,從而加劇打鼾和孕媽對氧的供需矛盾。同時孕媽們還有可能因而有中風或心臟病發的危險。
  有研究人員指出,即使孕媽在打鼻鼾時沒有呼吸暫停現象,體內氣流也有欠順暢。她們體內的氧氣量沒有降低,隻是二氧化碳量上升了一點,這也許是她們在晚間出現血壓上升的原因。
  打鼻鼾影響胎兒的發育
  研究人員對502名剛生育的媽媽們進行研究後發現,23%的媽媽在孕期打鼻鼾。數據表示,孕期打鼾孕媽中有10%出現先兆子癇,在打鼻鼾孕媽產下的嬰兒中,有7.1%發育遲緩,而非打鼾孕婦中隻占2.6%。總的來說,打鼻鼾的孕媽們出現嬰兒發育遲緩的比例是常人的3.5倍。
  研究還發現,孕媽打鼻鼾可能導致血壓上升,阻止血液從胎盤流向胎兒,從而導致胎兒缺氧。



3大妙招解決讓鼻鼾銷聲匿跡  控制體重是關鍵
  從懷孕初期就要控制身體發胖,因為肥胖是引起打鼾的重要原因之一。在飲食上,必須註意膳食結構合理均衡,一日三餐有所節制。常吃富含維生素A,C及葉酸的蔬菜水果,盡量少吃或不吃高脂高糖類食物,以免熱量過剩造成肥胖,孕媽應常稱量體重,每周增加0.5千克,到足月分娩前,總體重增加9~11千克為宜。
  正確睡姿減少鼻鼾
  孕媽睡覺時,盡量不要采取仰臥體位,因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道,孕期采取左側臥比較適宜,如果沒有養成側臥睡覺的習慣,可嘗試在睡衣背後的適當部位縫上一個小球,把它當成“提醒裝置”,當孕婦在睡夢中翻身成仰臥位時,就會被小球頂一下,而自然地改為側臥了。經過一段時間訓練,就能養成側臥睡覺的好習慣了。當然這個小球的大小要合適,軟硬也要適中,以不傷及人體為原則。
  保持良好的生活習慣
  增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣,鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生。所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。 睡前禁止服用鎮靜,安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制,采取左側臥位睡眠姿勢。
 

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