四大交流 促進胎寶寶健康發育

bobodragon2001

　　懷孕期間，孕媽媽與胎寶寶的互動，是一種感情交流的方式。這種方式可以促進胎寶寶的健康發育，對胎寶寶智力的早期開發也有一定的幫助。因此，小編建議孕媽媽們一定要重視與胎寶寶的互動，把它當作是孕期保健的一種形式。


　　語言交流
　　人類有別於其他動物，大腦皮質特別發達。大腦皮質是用來學習知識和進行精神活動的。準爸爸、孕媽媽以及其他家人，通過語言與腹中的胎寶寶對話，能積極有益促進胎寶寶大腦發育，可以刺激胎寶寶大腦皮質充分發揮作用，為後天的學習打下基礎，使孩子顯得更聰明，有智慧，學習好，成績優異。
　　醫學研究表明，父母經常與胎寶寶對話，能促進其大腦發育，對出生後的語言及智力方面的良好發育有重要作用。如果天天給胎寶寶的大腦輸入優良的信息，而且隨著胎齡的不斷增進而不斷給予新的對話內容，就會促進胎寶寶大腦儲存大量知識，並提高腦活動頻率，出生後就會比沒有進行語言交流的孩子聰明，可見語言交流對胎兒發育的重要性。
　　懷孕5個月，是進行孕媽媽跟胎寶寶進行語言交流的最好階段。此時，孕媽媽可以多和胎寶寶說話。或者，隨時用語言將現在的行動告訴胎寶寶，描述看見的美好事物，也可以選擇唱歌或讀書給他聽。有許多研究顯示，如果懷孕期間經常聽到某首曲子，當寶寶出生後，也會對這首曲子有特別的響應，甚至會讓正在哭泣中的孩子穩定情緒。



　　運動交流
　　除了可以借著語言這種方式來與胎寶寶進行交流外，孕媽媽本身的孕期運動，也會影響胎寶寶日後的運動能力。前庭覺與觸覺很早就發育形成，如果孕媽媽懷孕期間，總是不愛活動，每天懶洋洋，生下來的孩子會因為缺乏刺激，成為遲鈍的寶寶，甚至可能變成過動兒。
　　適當的孕期運動除了可以舒緩孕媽媽的壓力、穩定情緒外，也可增加胎兒的血液供氧，加快新陳代謝，對胎寶寶的生長發育也有一定的幫助。孕媽媽去戶外或公園裡運動，可呼吸大量新鮮空氣，既有利於胎兒骨骼發育，又可防止孕媽媽發生骨質軟化癥。另外，孕期不適常會使孕媽媽情緒波動，胎寶寶的心情也會隨之變化。孕期運動有助於改善孕媽媽身體疲勞和不適感，保持心情舒暢，利於胎寶寶形成良好的性格。
　　孕媽媽運動時，可向大腦提供充足的氧氣和營養，促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質，通過胎盤進入胎寶寶體內。孕期運動會使羊水搖動，搖動的羊水可刺激胎寶寶全身皮膚，就好比給胎寶寶做按摩。這些都十分利於胎寶寶的大腦發育，讓胎寶寶出生後會更聰明。


　　撫摸交流
　　孕媽媽撫摸胎寶寶，既是一種感情的交流，也可以促進胎寶寶的身心發育，使其更加健康地成長，對胎寶寶智力的早期開發也有幫助。
　　正常情況下，在懷孕3個月以內胎寶寶可以開始活動，其活動項目豐富多彩，有吞吐羊水、瞇眠、握小拳頭、咂拇指頭、伸展四肢等。大約在懷孕16周時，孕媽媽即可感覺出有胎動了。最初撫摸胎兒，由於胎兒的月份還小，孕媽媽一般不容易感覺出胎兒所發回的信號，而隨著胎兒月份的增長與妊娠的逐步體會，漸漸地就會發覺，每當撫摸腹內的小家夥以後，他就會用小手來推或用小腳來踹母親的腹部。
　　通過對胎兒的撫摸，溝通了母子之間的信息，並且也交流了感情，從而激發了胎兒運動的積極性，可以促進出生後動作的發展。如翻身、抓、握、爬、坐、立、走等動作，都有可能比沒有經過這項運動訓練而出生的嬰兒要出現的早一些。在動作發育的同時，也促進了大腦的發育，從而會使孩子更聰明。



　　營養交流
　　胎寶寶的腦部發育會受到媽咪攝取養分的影響。尤其，到了懷孕37周，直到寶寶出生後約兩歲左右，營養的質與量對寶寶的腦部發育都有相當深遠的影響。而在懷孕期間，孕媽咪吃進的每項食物，除了會經由臍帶傳達到胎寶寶，也會因為孕媽咪咀嚼動作，而讓胎寶寶也出現學習性的吞咽動作，甚至是吸吮的行為，這也是母子間最直接的交流方式。
　　因此，小編建議孕媽媽最好避免攝取酸性食物，以及任何有可能傷及胎寶寶的食物，如食物添加劑或加工食品等。為了讓胎寶寶能夠吸收到最健康的營養，選擇正確的食物是必要的。孕媽媽吃飯後，會讓胎動變得活躍，就是最好的交流方式。所以，孕媽媽們一定要定時用餐，跟胎寶寶有個固定的交流時間，此外，孕媽媽進食時，也須適時放松，充分感受胎動。
　　另外，懷孕前和懷孕初期，孕媽媽一定要註意葉酸的攝取，因為葉酸是影響到胎寶寶大腦發育的關鍵。
　　懷孕期間，有些愛美的孕媽媽認為不能化妝，但能佩戴首飾打扮自己。其實，懷孕不能戴金銀首飾。可到底是為什麼不能戴呢?有的人說是有輻射、有的人說不安全，那到底是因為什麼呢?


　　1、懷孕後佩帶首飾潛在什麼危險
　　懷孕後，小編不建議孕媽媽佩戴首飾，因為這些首飾很可能給準媽媽的身體帶來傷害。有些首飾質地不確定、或者含有不明確成分。其中，含有的礦物質、雜質的首飾，很可能帶來輻射，傷害孕媽媽和胎寶寶的健康。
　　另外，懷孕過程中，孕媽媽的體內環境會發生變化，雌激素、孕激素水平都會相應增高，並且分泌更多的生長激素。同時，孕媽媽們的新陳代謝也會有所改變，體內容易形成組織腫脹。因而，很多孕媽媽的手指、胳膊、下肢等都會相應變粗，鼻頭也會變大。等到身體腫脹之後，首飾想要摘都摘不下來了。所以懷孕佩戴首飾非常不安全，因此應盡早摘下來。
　　此外，如果孕媽媽在夏季懷孕，汗液會增多，金屬首飾如耳環、配件、手鐲中所含的鎳、鉻會溶於汗水，也易引發接觸性皮炎，對自身和胎寶寶造成一些不必要的傷害。即使寶寶出生了，新媽媽們也不要配戴首飾，因為首飾會容易刮傷寶寶。


　　2、懷孕後哪些首飾是可以帶的
　　不過，在懷孕後，孕媽媽不是所有首飾都不能佩戴的。小編建議孕媽媽們最好避免佩戴金銀首飾，一定要避免佩戴有害金屬飾品。但是，孕媽媽可以帶玉器，不過在懷孕37周後最好不要佩戴，因為會很難取出來。
　　另外，對於首飾的大小，孕媽媽們也要註意喔。懷孕後多數孕媽媽都會發胖，比較緊的首飾，如戒指和手鐲，最好提前摘下來。
　　戒指的圈型大小一般都是固定的，平時戴在纖細的手指上熠熠生輝，能為您增色。但在孕期孕媽媽手指變粗後，卻會因太緊而影響肢體血液循環，在懷孕7個月後水腫嚴重時，還可能會造成戒指太緊無法取下的後果。而玉鐲也會發生同樣的問題，由於肢體變粗，原先可以活動自如的玉鐲勒住腕部無法拿掉，也會給孕媽媽在手術室待產帶來許多不必要的麻煩，如妨礙輸液、靜脈穿刺等。
　　因此，小編建議孕期的孕媽媽們還應以自身健康為重，盡量去除身上的首飾，如堅持要戴，也應調整型號，以不勒為宜。但在去醫院待產前，要取下全部首飾，留在家中，以免在產房分娩時影響麻醉消毒或是造成保管糾紛等意外。


　　3、什麼時候可以帶首飾
　　很多新媽媽會遵守懷孕註意事項，懷孕期間不戴首飾。但是，她們以為隻要過了孕期，一切就萬事大吉，立即分娩後，就立即佩戴首飾。其實，小編認為，新媽媽們分娩後，也不適宜馬上佩戴首飾，尤其是哺乳期間的新媽媽要避免佩戴首飾。新媽媽如果在哺乳期間佩戴著首飾，很容易與寶寶發生摩擦。而剛出生的寶寶皮膚非常嬌嫩，新媽哺乳期間佩戴首飾很容易給寶寶帶來傷害，刮傷寶寶。
　　另外，新媽媽所佩戴的首飾也會不衛生，因為首飾不能天天擦洗，很多看不見的細菌落入其中，會增加寶寶感染細菌的機會。而寶寶免疫力低，這樣就會很容易增加寶寶生病的幾率。
　　因此，小編建議新媽媽們佩戴首飾最好等到哺乳期過後，或者等寶寶再大一些再戴上首飾。這樣，就會相應的減少對寶寶的傷害。


　　4、哪些首飾產後的新媽媽可以帶
　　雖說產後新媽媽們佩戴首飾也禁忌多多，但是有些首飾新媽媽是可以佩戴的。新媽媽可以在哺乳期後佩戴玉器。俗話說“玉能養人”，而玉器本身對人體輻射較小，對人的身體不會造成什麼危害。但是新媽媽們要註意辨別玉石的真假，真玉石是不會致癌的，如果是假玉石，那麼有可能會致癌。
　　有的新媽媽產後皮膚色素沉淀，腹壁產生妊娠紋;也有些新媽媽在產後臉上長雀斑或長痘痘，皮膚情況比平時差。而石榴石就可以很好的調節內分泌，促進血液循環，改善皮膚毛病。石榴石不含有放射性物質。在水晶治療中，石榴石是擁有很強再生能力的水晶，它不僅僅能夠增加血液的能量，還能可以促進人體的新陳代謝和細胞的再生，同時，給新媽媽們的心臟補充能量
　　因此，小編覺得孕媽媽在產後可以安心的佩戴石榴石手鏈。
　　身體負擔加重、體內生理環境的變化，孕婦睡眠不好是孕媽媽經常碰到的問題。孕期睡眠不好，在孕媽媽懷孕初期和晚期尤為明顯。小編為孕媽媽提供5大安睡小貼士，希望幫孕媽媽找回“睡到自然醒”的良好狀態。


　　科學合理喝水
　　懷孕期間，孕媽媽怕水分流失，所以會喝很多水，尤其是睡覺前。孕媽媽在懷孕8周開始，就會有尿頻癥狀。如果睡前喝大量的水，會增加上廁所的次數。因此，小編建議，孕媽媽要減少睡前喝水的數量。
　　孕期科學喝水，會有助於孕媽媽安睡到天亮。孕媽媽們可以在早上喝多一點水。經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際，孕媽媽們先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。懷孕期間，不僅僅你自己要喝水，肚子裡的寶寶也要喝水。因此，孕媽媽喝水除了註意時間之外，還要註意喝什麼水。小編建議孕媽媽盡量避免常飲蒸餾水，因為一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的孕媽媽則更為不利。孕媽媽們可以選擇優質的礦泉水。如果可以的話，喝堿性水對人體最有利。
　　很多孕媽媽因為口感的關系，都會選擇喝涼開水。其實喝暖開水更為有益，因為這有助於身體吸收。孕媽媽最好每天攝取2000毫升水量，那麼在晚上睡覺前一個小時再喝上一杯水。不過，孕媽媽別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。



　　保持生活規律
　　人的一生有1/3的時間時在睡眠中度過的，充足的睡眠有利於消除疲勞和恢復體力。尤其是孕媽媽睡眠時間絕對會比普通人更多。而保持生活的規律會有助於孕媽媽提高睡眠質量。
　　1.堅持規律的睡眠
　　定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是孕期確保睡眠質量的關鍵。懷孕是孕媽媽一生中身體較為特殊的時期，因此要保證每晚睡眠8小時以上為宜。很多職場孕媽媽會想因為工作，周一至周五睡得少沒有關系。周末可以睡一個長覺來彌補這個損失。其實這種做法是不可取的，而且難得到良好的休息。
　　2.定期運動
　　面對壓力，往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠癥狀，而且可以延長深睡眠的時間。但是，孕媽媽需要註意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。
　　3.睡前飲食規律要註意
　　孕媽媽睡覺前，要堅決不喝咖啡，不吃茶，油炸食物、難消化食物。睡前，孕媽媽可以吃適量的點心，這能防止隔日醒來頭痛。如果有失眠癥狀的孕媽媽，每晚睡前兩小時，可以喝杯熱牛奶。



　　孕婦瑜伽提高睡眠質量
　　適當的孕期運動對孕媽媽是非常必要。而孕婦瑜伽更有益於改善睡眠，消除失眠，讓孕媽媽健康舒適，形成積極健康的生活態度。孕婦瑜伽還可以幫助孕媽媽們進行自我調控，使身心合而為一，讓自己註意力更強。而且練完瑜伽後，你會很快入睡，主要是因為身心均更為放松。
　　孕婦瑜伽練習適宜在孕媽媽懷孕3個月之後。另外，小編提醒孕媽媽們在做瑜伽運動時心率不能過快。瑜伽運動中，孕媽媽如出現暈眩、惡心或疲勞等情況，應立即停止運動;孕媽媽如果發生腹痛或出血等，要及時上醫院檢查。
　　孕媽媽在練習瑜伽時還應註意：著裝宜寬松舒適，鞋要合腳輕便;及時補充水分，防止虛脫;註意保暖，以免著涼;最好選擇空氣相對流通順暢的瑜伽館，這對母體和胎寶寶的身心健康均有裨益。總之，各人情況不同，最好在咨詢產科醫生後，再安排適當的運動。