觸目驚心！睡眠不足的10個後果(圖) [複製鏈接]

DiorCherie

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樓主

發表於 2015-2-12 08:27:33 |只看該作者 |倒序瀏覽

長期睡眠不足將對身體造成永久性的傷害。（網絡圖片）
醫學研究人員的實驗證明，經常熬夜並缺少睡眠的不良後果並不隻是次日早上的壞脾氣，還可能發生另外10種更可怕的後果。為避免這些後果，人們需要每晚睡足7到8小時。

睡眠不足將會發生下列10種可怕的後果：

1丶中風：每晚睡眠不足6小時的人，中風的機會會增加4倍。

2丶癡肥癥：睡眠不足6小時，罹患癡肥癥的機率會增加30%。一項研究發現，睡眠少於5小時的女性在次日會比睡眠足夠的時候，多吃329的卡洛裡。

3丶DNA功能的改變：缺少失眠會改變700多個基因的功能，包括對壓力的反應丶免疫系統，以及新陳代謝的基因。

4丶心臟病：長期睡眠不足6小時，罹患心臟病和死於心臟病的機率會增加48%。

5丶皮膚老化：研究顯示，睡眠不良的人皮膚老化的跡象會增加。

6丶警覺性：即使缺少1.5小時的夜間睡眠，也能減少白天警覺性的32%。

7丶高血壓：夜間睡眠不足6小時，高血壓罹患率會增加20%。

8丶免疫性：如果夜間睡眠不足7小時，暴露在鼻病毒下，感冒的可能會增加3倍。

9丶糖尿病：深度睡眠不足會降低身體對胰島素的敏感性，增加罹患第二型糖尿病的風險。

10丶死亡率：每夜睡眠不足5小時，會增加任何原因的死亡率達26%。
此外，睡眠不足對人的外貌也會有很大的影響，睡眠不足的人不僅面容蒼老，頭發也變得花白。據調查，成年人隻要3個晚上不能保證7～8小時的睡眠，免疫力就可能降低60%，其皮膚容易產生皺紋丶暗瘡丶色斑。晚上10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上瞭，而且熬夜也會讓人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。責任編輯：李雲飛