中醫腳底養生按摩11招，任何人都可以！(組圖) [複製鏈接]

yennis88

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電梯直達

樓主

發表於 2015-2-12 09:45:52 |只看該作者 |倒序瀏覽

2015-2-12 09:45:52 上傳
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中醫腳底養生有兩個特色：
其一是任何人都可以隨時隨地履行，按壓搓和敲擊的方式很輕易控制，費時未幾。
其二是以中醫的理論和診治經驗為基本，具有科學性和可操作性。具體方法如下：
一丶敲擊腳底
天天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以打消一天的疲勞。通過敲擊給腳底以恰當的刺激，增進瞭全身的血液循環，可使內臟功效得以加強，盡快恢復精神。
準確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比擬輕易敲擊。每隻腳分辨敲100次左右，不可用力過度。
二丶雙腳晃動
全身血液循環不佳，就會產生內臟失調的現象，呈現諸如頭痛丶食欲不振等亞健康征兆，簡略的腳部刺激便可增進血液循環。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，隻要連續5～6分鐘全身血液循環就會得到改良，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底打消腿部疲勞。冬天怕冷的人假如在就寢前施行此法，就會覺得全身暖和，有助於改良睡眠。
三丶赤腳行走
此法的最大長處是使腳掌心獲得錘煉的機遇。腳掌心是堅持人體平衡的主要部位，大凡身材健康的人都具有硬朗的腳掌心。行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分別和活動，是赤腳行走的一大長處，特殊是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為瞭促進身體健康，在傢應當盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，履行赤腳行走。
四丶腳底浴光
日光浴是促進身材健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接收日光浴可以獲得想不到的保健後果。太陽中的紫外線刺激腳底，可增進全身的新陳代謝，加強內臟器官的功效，使身材硬朗起來。凡是履行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣好時，天天可以在室外讓陽光直接照耀腳底20～30分鐘，不要隔著玻璃曬太陽，由於大部分紫外線會被玻璃所接收。
五丶腳底摩擦
不少患者向醫生埋怨說，他們由於心事重重或者焦躁不安，經常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。

實在，由於腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷也容易患失眠癥。失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部覺得溫熱，便可以在短時光內酣然進睡。方式是仰臥在床上舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，假如雙手也同時進行摩擦則後果更好。隻要用力摩擦20次，腳部就會感到暖和，睡意也就來臨瞭。