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這些超級食物 有助身體預防疾病(組圖) [複製鏈接]

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發表於 2016-11-4 11:21:27 |顯示全部樓層

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柑橘類水果富含維生素C及其他重要的營養素。(網絡圖片)

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南瓜的纖維含量極高,卡路裡低。(網絡圖片)

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番茄中的茄紅素素都是極佳的抗氧化劑。(網絡圖片)
1丶藍莓──超級抗氧化劑
近似功效食物:提子丶草莓丶櫻桃丶蔓越莓丶黑莓,這些超級食物不管是新鮮丶冷凍還是曬成幹都富含豐富的營養。藍莓雖小,但營養卻豐富,比其他蔬果擁有更多的抗氧化劑。藍莓疾病上扮演瞭重要角色。而豐富的果膠和纖維能夠促進消化。
2丶燕麥類──降低膽固醇與高血糖
近似功效食物:糙米丶小米丶大麥丶黑麥等
燕麥的卡路裡含量低,富含纖維和蛋白質,也是鎂丶鉀丶鋅丶銅丶錳丶硒丶維生素B1丶E和泛酸的豐富來源。燕麥也含有植物性營養素,例如多酚類有助於減少心臟病的發生。同時有研究表明,每天食用一碗燕麥粥,就可以把膽固醇降低8~23%。
3丶橙子──維生素豐富
近似功效食物:檸檬丶柚子丶其他柑橘類水果
柑橘類水果富含維生素C及其他重要的營養素,如類黃酮丶果膠丶葉酸丶檸檬油精,有助於降低慢性病的發病率。需要註意的是橙子果肉所含的維生素C濃度是果汁的10倍,因此直接吃橙子要比喝果汁更有益健康。
4丶南瓜──​富含類胡蘿卜素
近似功效食物:紅蘿卜丶地瓜等
南瓜的纖維含量極高,卡路裡低,充滿瞭對抗疾病的營養素,包括鉀丶泛酸丶鎂丶維生素C和E。當然南瓜最重要的營養就是類胡蘿卜素(包括α和β蘿卜素),而且很多食物中的β蘿卜素能夠起到的功效是β蘿卜素補劑不具備的。
5丶黃豆──最佳植物蛋白質
近似功效食物:各種豆制品,如豆腐丶豆漿等
黃豆富含維生素E丶礦物質和植物蛋白,並且含有大量的可溶性纖維,最重要的是,黃豆提供大量可以對抗疾病的植物性營養素,如植物性雌激素。
6丶雞胸肉──豐富的瘦肉蛋白質
近似功效食物:火雞肉

去皮雞胸肉是最瘦的肉類蛋白質之一,熱量及飽和脂肪的含量比一般的瘦肉更低。同時雞胸肉能夠提供蛋白質丶硒丶維生素B6和B12,以及鋅,不僅強健身體還能夠維持免疫系統的健康。

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發表於 2016-11-4 12:07:52 |顯示全部樓層
雖然不怎麼好看,但還是幫你頂

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發表於 2016-11-4 12:13:27 |顯示全部樓層
幫你頂,人還是厚道點好

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發表於 2016-11-4 12:30:43 |顯示全部樓層
遇到好論壇中的好帖子

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發表於 2016-11-4 12:30:53 |顯示全部樓層
哈哈,這麼多的人都回了,我敢不回嗎?趕快回一個,很好的,我喜歡  

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發表於 2016-11-4 12:56:37 |顯示全部樓層
一定要回貼,因為我是文明人哦

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發表於 2016-11-4 13:08:54 |顯示全部樓層
給你打氣加油,謝謝分享

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發表於 2016-11-4 13:22:42 |顯示全部樓層
知道了 不錯~~~  

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幫你回覆一下

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發表於 2016-11-4 13:27:04 |顯示全部樓層
人生路長,回覆常常
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