預防失眠 最簡易方法(圖)

hopakngai

專傢提示說，預防失眠，最首要的是要謹記"身心松馳有益睡眠"這八個字。
隻要把握住這個大原則，平時生活中一些小舉動就能起到有效的預防作用。比如，睡前到戶外散一會兒步，放松一下精神；上床前或洗個熱水澡；寢時不言談、不思索、不過度用腦，上床後保持安靜；保持臥室環境清靜、空氣新鮮，床鋪硬軟適宜；睡前聆聽火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲等一些平淡而有節律的音響……，這些都是有助睡眠，預防失眠的方法。

 
此外，您還可以嘗試以下幾種：
1、睡前飲一杯加糖的熱牛奶。
據研究表明，牛奶能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
2、保持合適的睡姿。
睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生傢曹慈山在《睡訣》中指出："左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。"這種睡眠姿勢有利於全身放松，睡得安穩。
如何預防失眠？不一定要準備這個儀器、那個草藥，上述的簡易方法同樣能做到。

傻QQ

加油站加油

正義西門慶

呵呵 那就好好玩吧~~~~  

tissss

希望大家幫我把這個帖發給你身邊的人，謝謝！

easonchan

自己知道了  

段皇爺

看看好不好看

津村浩介

這論壇不錯，我會跟我好友分享

Some1

看完了這麼強的文章，我想說點什麼，但是又不知道說什麼好，想來想去只想

花家姐

先頂後看

Gopper

我之所以能一直看，是因為我都常回覆