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預防失眠最簡易方法(圖) [複製鏈接]

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電梯直達

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樓主

發表於 2012-9-8 11:56:39 |只看該作者 |倒序瀏覽

專傢提示說，預防失眠，最首要的是要謹記"身心松馳有益睡眠"這八個字。
隻要把握住這個大原則，平時生活中一些小舉動就能起到有效的預防作用。比如，睡前到戶外散一會兒步，放松一下精神；上床前或洗個熱水澡；寢時不言談、不思索、不過度用腦，上床後保持安靜；保持臥室環境清靜、空氣新鮮，床鋪硬軟適宜；睡前聆聽火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲等一些平淡而有節律的音響……，這些都是有助睡眠，預防失眠的方法。

此外，您還可以嘗試以下幾種：
1、睡前飲一杯加糖的熱牛奶。
據研究表明，牛奶能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
2、保持合適的睡姿。
睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生傢曹慈山在《睡訣》中指出："左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。"這種睡眠姿勢有利於全身放松，睡得安穩。
如何預防失眠？不一定要準備這個儀器、那個草藥，上述的簡易方法同樣能做到。

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No.1回覆者

發表於 2012-9-8 14:06:21 |只看該作者

厲害！強~~~~沒的說了！

鳥不起點算

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跟尾2

發表於 2012-9-8 14:07:59 |只看該作者

老大,我好崇拜你喲

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跟尾3

發表於 2012-9-8 14:11:12 |只看該作者

我是來收集資料滴...

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5^#

發表於 2012-9-8 14:14:02 |只看該作者

呵呵，找個機會...

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6^#

發表於 2012-9-8 14:25:22 |只看該作者

我之所以能一直看，是因為我都常回覆

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7^#

發表於 2012-9-8 14:35:29 |只看該作者

先頂後看

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8^#

發表於 2012-9-8 14:45:57 |只看該作者

看完了這麼強的文章，我想說點什麼，但是又不知道說什麼好，想來想去只想

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9^#

發表於 2012-9-8 15:05:53 |只看該作者

這論壇不錯，我會跟我好友分享

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10^#

發表於 2012-9-8 15:36:47 |只看該作者

看看好不好看

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