VwV喜樂廚房 ~ 鮭魚百匯食蔬

allencth

2013 年 07 月 30 日發佈列印 分享  收藏簡介

在外上班實在很難餐餐吃到蔬菜，今日營養料理簡單無負擔，把所有想要的青菜下鍋清炒，只要順序對了，就能吃到新鮮脆口的料理~
所需時間

15 分鐘
食材（3 人份）

• 鮭魚250公克
  
• 花椰菜半顆
  
• 玉米筍10條
  
• 筊白筍4支
  
• 洋蔥1顆
  
• 辣椒、蒜頭適量
  
• 鹽、胡椒少許
  
• 調和油1湯匙
  

作法

• 1 備料:鮭魚用鹽抓醃10分鐘，備用。花椰菜、玉米筍，洗淨備用。筊白筍"滾切式"切塊。洋蔥切絲。辣椒切丁。金針菇切2cm為一個單位。
    
  
• 2 熱鍋加入調和油，將鮭魚煎至8分熟   
    
  
• 3 鮭魚逼出的油分繼續爆炒辣椒蒜頭與洋蔥。   
    
  
• 4 加入胡椒粒。   
    
  
• 5 再加入鮭魚繼續拌炒30秒   
    
  
• 6 加入玉米筍   
    
  
• 7 加入花椰菜和筊白筍、金針菇
    
  
• 8調味:鹽。蓋上鍋蓋，悶5分鐘。   
    
  
• 9 上桌。   
  

~Muscle~

不錯，看看。

{誼}

又看了一次

skykingdom

我好想升級

Disy

這年頭，分不好賺啊

tamyc002

有才的不在少數啊

[email protected]

加油啊！！！！頂哦!!!!!支持樓主，支持你~

鳥不起點算

這個站不錯！！  

tamyc002

終於看完了~~~

24gold24

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