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VwV喜樂廚房 ~ 鮭魚百匯食蔬 [複製鏈接]

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電梯直達

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樓主

發表於 2013-7-30 13:28:24 |只看該作者 |倒序瀏覽

2013 年 07 月 30 日發佈列印分享收藏簡介

在外上班實在很難餐餐吃到蔬菜，今日營養料理簡單無負擔，把所有想要的青菜下鍋清炒，只要順序對了，就能吃到新鮮脆口的料理~
所需時間

15 分鐘
食材（3 人份）

鮭魚250公克
花椰菜半顆
玉米筍10條
筊白筍4支
洋蔥1顆
辣椒、蒜頭適量
鹽、胡椒少許
調和油1湯匙

作法

1

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備料:鮭魚用鹽抓醃10分鐘，備用。花椰菜、玉米筍，洗淨備用。筊白筍"滾切式"切塊。洋蔥切絲。辣椒切丁。金針菇切2cm為一個單位。
2

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熱鍋加入調和油，將鮭魚煎至8分熟
3

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鮭魚逼出的油分繼續爆炒辣椒蒜頭與洋蔥。
4

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加入胡椒粒。
5

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再加入鮭魚繼續拌炒30秒
6

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加入玉米筍
7

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加入花椰菜和筊白筍、金針菇
8調味:鹽。蓋上鍋蓋，悶5分鐘。
9

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上桌。

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No.1回覆者

發表於 2013-7-30 18:11:32 |只看該作者

厲害！強~~~~沒的說了！

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跟尾2

發表於 2013-7-30 18:11:47 |只看該作者

呵呵高高實在是高~~~~

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跟尾3

發表於 2013-7-30 18:14:52 |只看該作者

你喜歡貼子還是發貼子的人

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5^#

發表於 2013-7-30 18:15:13 |只看該作者

謝謝分享

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6^#

發表於 2013-7-30 18:20:55 |只看該作者

認真回覆每一篇，希望能得到好分數

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7^#

發表於 2013-7-30 18:22:15 |只看該作者

有人看過這帖嗎

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8^#

發表於 2013-7-30 18:24:49 |只看該作者

你你你你呵呵~~~~別這樣哦...

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9^#

發表於 2013-7-30 18:26:10 |只看該作者

認真回覆，賺取潛水值

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10^#

發表於 2013-7-30 18:26:57 |只看該作者

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