日常便當-簡單清淡輕便當

司徒摩卡

2013 年 08 月 30 日發佈列印 分享  收藏簡介

其實是清冰箱喇 有什麼用什麼摟~
也要開學了 變開始做便當
減肥期間 只好用清淡又不失美味的方法
來滿足這張愛吃的嘴巴摟~~
所需時間

60 分鐘
食材（1 人份）

• 南瓜1/3顆
  
• 白飯1碗
  
• 大黃瓜1/4條
  
• 茄子半根
  
• 火腿一片
  
• 秋葵一條
  
• 便當菜的魚1份
  
• 白芝麻適量
  
• 乳酪起司半片
  

作法

• 1 步驟1.將南瓜、茄子切塊蒸熟。   
    
  
• 2 步驟2.南瓜壓成泥後，與白飯攪拌混合。   
    
  
• 3 步驟3.用湯匙挖成球狀放進便當盒中排好。   
    
  
• 4 步驟4.火腿川燙、大黃瓜刨成薄片。   
    
  
• 5 步驟5.如圖片將火腿切的比大黃瓜細一點，並在黃瓜上。   
    
  
• 6 步驟6.之後將火腿與大黃瓜捲起。   
    
  
• 7 步驟7.如果中間會突出的話，壓回去就行了。   
    
  
• 8步驟8.半片起司折四折疊起壓平到密合無縫隙。   
    
  
• 9步驟9.切小塊後塞入黃瓜火通裡面。   
    
  
• 10 步驟10.秋葵川燙。   
    
  
• 11 步驟11.切成適當大小。   
    
  
• 12 步驟12.便當魚、茄子、秋葵放入便當盒中，灑些白芝麻在南瓜泥飯上。完成!!
  

kengtr

生為地球人，就是愛看帖

HOTSTUDIO阿蚊

賺點分不容易啊

runrunscooter

說嘛1~~~想說什麼就說什麼嘛~~  

Derek_Me

我看不太到喔

cb_reptile

發貼看看自己積分

nh88

就為賺分嘛

切雞飯`

初來乍到，請多多關照。。。嘿嘿，回個帖表明我來過。

maverickhon

天天到尼伊達報到，看帖篇篇回

k2a3i4

也許似乎大概是，然而未必不見得。