不可不知的十大權威防癌建議

biggun

【健康小常識2013年12月21日訊】世界癌癥研究基金會WCRF和中國癌癥基金會近期發佈報告，提出瞭預防癌癥的十條建議。
1丶在健康體重范圍內盡可能地瘦（體質指數BMI=15.5-23.9 體重公斤/身高的平方米2）；
2丶每天鍛煉至少30分種（中等強度，長期堅持）；
3丶避免高糖丶高脂丶低纖維素食物；
4丶多吃蔬菜丶水果和全谷類食物；
5丶少吃紅肉（畜肉為紅肉，禽魚為白肉），避免食用加工肉制品（提倡每天食用白肉50-100克，每周吃2-4次）；
6丶限制飲酒（成人男性飲酒一天酒精量不超過25克，成人女性飲酒一天酒精量不超過15克。堅決戒煙，拒絕被動吸煙。）；
7丶少吃鹽和鹽醃食品；
8丶考慮到不可預知的副作用，不宜用營養補充劑預防癌癥（並不是營養補充劑一定會患上癌癥，日常膳食可滿足人體需要。）；
9丶堅持母乳喂養（減少母親絕經前乳腺癌風險。避免孩子超重不受配方奶中可能包含的致癌物影響)；
10丶癌癥根治後仍需牢記"防癌建議"（平衡膳食，保持健康體重。營養補充需醫生指導。積極運動，保持身體活力）。
來源： 網文

tissss

你加油吧  

弒殺滅神

希望我回覆這一帖，能在前幾名

weltergf

也許似乎大概是，然而未必不見得。

maverickhon

謝謝樓主啊！

牛奶陽光

支持一下吧

十兵衛

看或者不看，貼子就在這裡，不急不忙  

chrity__summer

支持你就頂你

cb_reptile

我是來收集資料滴...

一心

我這樣算沙發嗎？